Hvordan hjelpe en alkoholiker på sin første dag av Sobriety

Alkoholikere er fristet til å drikke på grunn av fysisk avhengighet og /eller fordi tung drikking er blitt en sterk vane som er ofte knyttet til andre atferd de kanskje må unngå . Andre kan oppmuntre alkoholikere ' innsats for å slutte å drikke ved å hjelpe dem til å arbeide for effektiv støtte og ta sunne livsstilsendringer . Instruksjoner arkiv Støtte Sobriety arkiv en

Alkoholikere som har besluttet å avstå permanent fra drikking finne det følelsesmessig , mentalt og fysisk vanskelig å gjøre det . Familiemedlemmer, venner , leger eller rådgivere kan ikke gjøre alkoholikere slutte å drikke , men kan følge noen strategier for å støtte dem i løpet av sin første dag av nøkternhet .
To

Stay Positive . Utvinne alkoholikere kan være med å kjempe cravings for alkohol og kan være deprimert , engstelig , irritabel , har problemer med å konsentrere seg, være utålmodig eller skyld - ridd. Hold deg upbeat og arbeide for å løfte deres ånd .
3

bli opptatt . Alkoholikere ofte drikker på impuls . Selv de som tror de er forpliktet til å slutte kan gi til en plutselig trang til å drikke , spesielt når de er lei seg, ensom eller lei. Bor okkupert kan hjelpe forsinkelse og til slutt avspore fristelsen til å ta en drink . Foreslå og delta i aktiviteter som vil distrahere utvinne alkoholikere fra å ty til drikking å " fordrive tiden . "
4

søke støtte . Mange grupper med mange års erfaring med å hjelpe alkoholikere til å gjenopprette , for eksempel Anonyme Alkoholikere , Helpguide.org og SMART Recovery , oppfordrer den nylig edru for å søke informasjon og oppmuntring fra støttegrupper bestående av stipendiat utvinne alkoholikere . Disse gruppene gir motivasjon og verdifulle " erfaringer " på hvordan man skal unngå å drikke .
5

Endre Rutiner . Den beste måten å endre en vane er å endre andre atferd som åpenbart eller subtilt , kan være forbundet med det . Dette er grunnen til at mange utvinne alkoholikere unngå å gå til barer eller sosialt samvær med tidligere " drikking vennene . " Skifte gammel , alkoholrelatert atferd med nye rutiner vil hjelpe distrahere alkoholikere fra å tenke eller å bli fristet til å fortsette å drikke .
6

Ponder , ikke bli presset . Alkoholikere som er presset og skremt til å unngå alkohol er mye mer sannsynlig å tilbakefall enn de som oppfordres til å utvikle sine egne grunner for å avstå . En artikkel i American Family Physician journal forklarer , " Asking argumentative pasienter , ' Ønsker du å dø av dette ? ' kan oppfattes som en trussel , og kan lokke fram mer motstand og fiendtlighet . På den annen side , å spørre pasientene , ' Hvordan vil du vite at det er på tide å slutte ? " tillater pasienter å være sin " egen ekspert " og kan hjelpe dem begynner en tankeprosess som går ut over eksamenslokalet . Godt formulert vil forlate pasienter grublet de svar som er riktig for dem , og vil flytte dem langs endringsprosess . "
7

utvikle sunne vaner . Bedre ernæring , trene regelmessig og få nok søvn --- forbedre sitt daglige livskvalitet --- vil hjelpe utvinne alkoholikere å føle deg bedre fysisk og innse hvor dårlig dreven drikking gjort dem føler , se og utføre . Tilbringe økt tid og krefter på disse prioriteringene kan også distrahere dem fra å tenke på å drikke ved å holde dem opptatt , bedre humør og selvfølelse og fosterhjem adopsjon av andre positive livsstilsvaner.