Hvordan leve med Genetic Alkoholisme

Studier på genetiske årsaker til alkoholisme er fortsatt pågående , men bevis tyder på at en alkoholfamiliemedlemmerkan være genetisk disponert mot alkoholisme selv. Hvorvidt du er en alkoholiker , kan dine genetikk gjøre deg mer sårbar . Å vite fakta om tilstanden gir deg verktøy for å konfrontere problemet , slik at du kan holde liv på rett kjøl uten å bukke under for tilstanden selv . Instruksjoner
en

Lær om alkoholisme; i mange tilfeller er genetikk bare en medvirkende faktor. Se etter ting som en sosial atmosfære som oppmuntrer til drikking , følelsesmessige traumer som kan dytte deg å drikke , eller stress hjemme eller på jobb som tilsynelatende krever alkohol for å lindre . Slike faktorer kan alltid være til stede , men hvis du er genetisk koblet til en alkoholiker , må du være dobbelt klar over dem .
To

vedta sunne hobbyer og aktiviteter for å bidra til å fylle dagen din . Trening er enkelt og bra for deg , mens lidenskaper som maling eller fluefiske gi deg et utløp for positive følelser . Hvis mulig , bruk en fastsatt plan for å strukturere dem og planlegger å engasjere seg i dem i tider når du kan bli fristet til å drikke .
3

Avstå fra å skylde deg selv . Ingen kan være ansvarlig for de genene de ble født med . Gremmelse kan føre til dyptliggende følelser av skam , som igjen kan øke sjansene for å slå til alkohol .
4

Avstå fra å skylde deg selv . Ingen kan være ansvarlig for de genene de ble født med , og en alkoholisert familiemedlem ville nesten helt sikkert fortsatt være å drikke hvis du ikke var der. Gremmelse kan føre til dyptliggende følelser av skam , som igjen kan øke sjansene for å slå til alkohol .
5

Vær oppmerksom på mental toll av din tilstand . Barn av alkoholikere kan være mer predisponert mot depresjon og angst, selv om de ikke drikker . Ta vare på deg selv følelsesmessig og snakke med en utdannet terapeut om tilstanden din hvis du føler at det kan friste deg til å drikke .
6

Snakk med folk du stoler på om din tilstand . Dette kan inkludere venner , mentorer og familiemedlemmer som du føler deg nær . Vær åpen og ærlig om dine følelser , og be dem for deres støtte . Dette gjelder spesielt med folk som kan være rundt deg i sosiale situasjoner hvor brennevin er tilgjengelig . Hvis de vet om dine bekymringer , kan de avstå fra å presse deg og hjelpe deg å holde rett kjøl hvis du er fristet .