Hvordan holde fra tilbakefall etter alkohol-og Drug Rehab

Hold fra relapsing etter start utvinning fra alkohol og narkotika ved å erstatte dine gamle atferd med nye. Få nye venner og holde seg borte fra de som bruker og de ​​stedene du brukte Bli med inn grupper med andre overfor de samme kampene og fortelle noen før relapsing i håp om å stoppe med sin støtte . Du trenger
En liste over AA og NA-møter
En nær venn , slektning eller AA sponsor
Hobby eller aktivitet
Journal på
Vis flere instruksjoner
Keeping Clean og Sober
en

Stopp gå til steder som du gjorde da du brukte narkotika og alkohol . Dette vil bare føre til at du til å ville fortsette der du slapp . Finn andre utsalgssteder for fritiden , slik som sport, hobbyer , håndverk eller til og med en annen jobb .
To

Slipp de vennene som fortsatt bruker stoffene . Det vil være bare et spørsmål om tid før du blir med dem hvis du fortsatt henger rundt med dem . Dette kan være vanskelig , men du trenger å få nye venner . Møt nye venner gjennom AA-møter , klubber eller ta en klasse på et lokalt college .
3

Delta på AA eller NA møter så ofte som du kan, spesielt i begynnelsen av nøkternhet . Det vil hjelpe for deg å se at du ikke er alene , pluss folk der vil dele sine tips om hvordan de skal bli rene og edru .
4

Gå til individuell rådgivning økter hvis du trenger ekstra støtte . Det er mange grunner til at folk selvmedisinere og en rådgiver kan hjelpe deg å sortere gjennom dem . Ved å finne ut roten av din avhengighet du styrke deg selv med kunnskap og know-how til å holde deg edru .
5

Fortell noen du føler deg desperat og blir klar til tilbakefall før du gjør. Ring din AA sponsor , en nær venn eller en slektning som kan gi deg støtte for å hjelpe deg med å holde unna for bare en annen dag til du føler deg sterkere . Din støtte person bør være ikke- fordømmende og ikke sette skylden på deg for å ha disse følelsene .
6

Hold en journal av dine tanker og skrive ned når du føler deg sårbar for alkohol og narkotika cravings . Dette vil hjelpe deg å forstå dine triggere og mønstre for narkotikabruk . Kunnskap er makt , og å forstå hva som motiverer deg kan hjelpe deg når du prøver å holde seg borte fra gamle vaner .