Hvordan holde seg rusfrie Fra Drugs & Alkohol

Det er en grunn til at alkoholikere og narkomane referere til seg selv som " utvinne " heller enn " gjenopprettet . " Avhengighet er en livslang tilstand som aldri virkelig går unna , selv med folk som har vært edru i år . Nøkkelen til å bo på vogn - utover forpliktelse til prosessen , jobbe gjennom terapeuter og selvhjelpsprogrammer- er å lære hvordan å avstå fra å drikke eller bruke narkotika . Temptation vil alltid være der , men rusavhengige i tilfriskning lære å finne mestringsstrategier som forhindrer dem fra å bukke under . Instruksjoner
en

Tenk om virkningen av narkotika og alkohol på kroppen din . Begge kan ødelegge din helse , din økonomiske trygghet og dine relasjoner med dem nær deg . Ved å fokusere på de negative , tar du større kontroll over dine lyster og kan lettere si nei når sjansen til å drikke oppstår .
To

Fjern eventuelle fristelser i dine nærmeste omgivelser . Bli kvitt noen flasker med alkohol , narkotika brukerutstyr , drikkeglass eller noe annet som kan friste deg til å ta en drink
3

Identifiser " trussel poeng" : . Tider eller steder der du kanskje bli fristet til å hengi . Det kan være en spesiell bar der du pleide å drikke , tider på døgnet da du tok en hit eller en sosial situasjon hvor alkohol blir servert . Hvis du kan få øye på disse stedene, og forstå deres betydning i drikkemønsteret, kan du lære å unngå dem i fremtiden .
4

Hold deg unna hjelpemidlene . Du kan ha venner eller familiemedlemmersom tror drikking og rusmisbruk er ingen big deal . Du kan ikke være ansvarlig for sin atferd , men de er forpliktet til å respektere ditt. Forklar dem fast at du avstår og at de må slutte å presse deg til å drikke . Hvis de ikke kan gjøre det, kutte dem ut av livet ditt .
5

Ta opp andre enn å bruke for å fylle tiden din virksomhet . Kjedsomhet og ustrukturert ledig tid kan føre til et tilbakefall . Du kan forhindre at ved å finne sunne ting å gjøre i perioder når du pleide å drikke . Begynn et treningsprogram, lære en ny hobby som fiske eller finne morsomme sosiale arrangementer som ikke involverer alkohol .
6

Sjekk før du deltar på noen sosial begivenhet å se om alkohol blir servert eller narkotika vil være til stede. Hvis du føler deg sterk nok til å delta , sørge for at de har brus eller alternative drikker tilgjengelig for deg å konsumere .
7

Vurdere å bli en 12 - trinns program eller en religiøs organisasjon . Tro er en dypt personlig sak , og kan ikke være for alle , mens utvinning programmer ikke fungere som en " one size fits all " kur . De kan gi et støttende miljø , derimot , samt folk som forstår hva du går gjennom, og kan hjelpe deg avstå når du føler deg fristet .