Måter å slutte å røyke

Røyking har blitt vitenskapelig bevist å være skadelig for helsen , men millioner av mennesker fortsatt røyker sigaretter hver dag . Det har vært knyttet til lungekreft , hjertesykdom og høyt blodtrykk, og , ifølge Mayo Clinic , selv de som sluttet og forbli røykfri i fem år har den samme risiko for hjertesykdom som nonsmoker . Utvikle en plan

Røykere som ønsker å slutte å røyke må utarbeide en handlingsplan , som skal omfatte støtte fra andre, for eksempel leger , familiemedlemmer, nære venner , rådgivere eller til og med en person på den andre enden av en tobakkshjelpelinje. Planen skal også omfatte over-the -counter eller reseptbelagte medisiner som kan brukes i slutte process.In tillegg , bør de vurdere alternative måter å håndtere stress, slik som trening , yoga og meditasjon .

Medisiner

Ifølge Mayo Clinic , enkeltpersoner som bruker produkter utviklet for å hjelpe dem til å slutte å røyke er mer sannsynlig å lykkes i sine bestrebelser . Den nikotin i tobakk er svært vanedannende , så de bør vurdere å bruke nikotinplaster , tyggegummi, inhalatorer og pastiller for å bidra til å redusere cravings.There er også reseptbelagte medisiner som kan hjelpe røykere forlate sigaretter permanent , inkludert Wellbutrin og Chantix .

unngå Temptation

de som prøver å slutte å røyke bør unngå steder som kan utløse trangen til å lyse opp , for eksempel nattklubber, bingohaller , restauranter eller steder hvor man kan ta en røyk bryte i arbeidstiden . De bør også kaste ut alle sine lightere og askebegre .