Øye øvelser for å korrigere langsynthet

langsynthet , eller langsynthet , er forårsaket når bildet er fokusert bak netthinnen . I normalt syn , blir bildet fokusert direkte på netthinnen selv. Dette i sin tur fører til et uskarpt close- range image . Det har vært mye debatt om effektiviteten av øye- øvelser i å forbedre langsynthet , men nyere studier har funnet at øynene kan bli re - opplært til å fokusere mer effektivt . The American Association optometric "bekrefter den langvarige stilling at syns behandling er en effektiv terapeutisk modalitet for behandling av fysiologiske funksjonsforstyrrelser i synssystemet . " Pasienter bør utføre alle øvelsene uten hjelp av briller eller linser . Blinker
p Dette er en enkel avspenningsteknikk som lindrer øye-belastning , slik at du kan fokusere mer effektivt og for lengre perioder . Fokuser på et objekt på nært hold , hold fokus , blinker hvert tredje sekund for to minutter . Det øynene føler deg trøtt eller du har problemer med å fokusere , kan du prøve denne øvelsen .
Palming

Palming er en annen enkel avspenningsteknikk . Totalt mørke gjør at øyemusklene å slappe av helt . Koppen, hendene over øynene til helt obskure lyset. Med øynene dine forsiktig lukket , ser så langt opp som mulig , og deretter se ned, til venstre og høyre . Fortsett denne prosessen for omtrent to minutter . Når du åpner øynene dine bør du finne det lettere å holde fokus .
Figure of Eight

Når øynene dine er avslappet , kan du prøve denne øvelsen for å styrke din øyemusklene og bedre fleksibilitet . Hold fokus på et område ca 10 meter foran deg . Prøv ikke å fokusere på et bestemt objekt , snarere området i fokus ( dette kan ta flere forsøk ) . Beveger øynene dine i en horisontal åttetallsbevegelse, holde fokuspunkt på samme avstand hele. Fortsett denne bevegelsen i ca to minutter .
Og lange fokuserings

nærheten og langt fokus er en effektiv styrke trening . Hold et element ( eller fingeren ) om en fot fra ansiktet . Fokus på objektet i fem sekunder , og da bytter fokus på et fjernt objekt . Etter fem sekunder bytter igjen . Gjenta denne prosessen i flere minutter . Som du fremgang , bør du finne det lettere å fokusere på nært hold stedene.
Tromboning

Hold et objekt ( eller bruke fingeren ) på armlengdes avstand . Hold fokus på dette objektet . Sakte bringe den frem til den berører nesen , deretter sakte utvide tilbake til armlengdes avstand . Gjenta for to minutter . Utfør denne " tromboning " øvelsen flere ganger om dagen for å trene øynene dine til å fokusere på korte avstander .