Hvordan redusere Computer Anstrengte

Med datamaskiner nå blir brukt til arbeid og rekreasjon , kan du bruke mer tid enn noen gang foran en dataskjerm . Ser på en dataskjerm i lengre perioder kan ta sitt toll på øynene dine og føre til datamaskin-relaterte belastning på øynene . Dersom du opplever belastning på øynene , kan øynene bli sår eller sliten , og de ​​kan brenne , kløe eller vann . Det er også vanlig å oppleve tørre øyne , tåkesyn eller dobbeltsyn , hodepine , nakkesmerter og følsomhet for lys , ifølge Mayo Clinic . Du kan redusere belastning på øynene ved å gjøre noen endringer i dine PC-vaner . Instruksjoner
en

Plasser skjermen 20-28 inches foran deg , eller om en armlengdes avstand .
To

Plasser skjermen slik at toppen av skjermen er på eller under øyehøyde . Du skal ikke behøve å se opp på skjermen .
3

Minimer gjenskinn på skjermen . Lukk persienner , flytte lamper eller flytt datamaskinen hvis lyskilder reflekteres av skjermen og gjør det vanskelig for deg å se .
4

Unngå å sitte i en vinkel . Du bør sitte foran skjermen for å redusere belastningen på øynene, fra hyppig omstilling .
5

Plasser papirer som du må ha foran deg på en dokumentholder på samme nivå som skjermen din , anbefaler Mayo Clinic . Dette vil holde øynene fra å stadig måtte refokusere .
6

Ta hyppige pauser når du sitter på en datamaskin . Prøv å ta en kort pause minst hver time , og av og til ser på et langt unna objektet eller nær , rulle eller blinke øynene dine mens du er på datamaskinen .
7

Gjør en innsats for å blinke regelmessig . Når du er opptatt på datamaskinen , kan du glemme å blinke som du normalt ville gjort . Dette kan føre til tørre øyne og ubehag .