Nærsynt Eye Øvelser

Nærsynthet , kjent i medisinske kretser som nærsynthet , er en visjon defekt der du ser ting på avstand så uskarpt , mens i nærheten av objekter er klare og i fokus . Oftest er årsaken til nærsynthet er at øyeeplet eller hornhinnen eller linsen i øyet er misshaped , slik at lys som kommer inn i øyet er rettet litt foran det netthinnen, den bakre del av øyet som snur lys og bilder til nerveimpulser til hjernen. Fungerer de?

Eye øvelser har blitt foreslått som en kur siden 1891 , da Dr. William Bates publiserte sin treningsform for å korrigere synsproblemer .

I 2004 , American Academy of Ophthalmology evaluert en rekke programmer av øyet øvelser , biofeedback, muskelavslapning og øye massasje . Som sitert på All About Vision nettside , konkluderes det : "Nei bevis ble funnet at visuell trening har noen effekt på utviklingen av nærsynthet . Ingen bevis ble funnet at visuell trening forbedrer synsfunksjon for pasienter med hypermetropi ( langsynthet ) eller astigmatisme . Ingen bevis ble funnet at visuell trening forbedrer visjon tapt gjennom sykdomsprosesser . "

Trene øynene dine er neppe til å endre den grunnleggende formen på øyeeplet eller av hornhinnen for å endre måten lyset brytes og projisert på netthinnen , som er hvordan øyekirurgi eksempel Lasik virker. Øvelsene er laget for å styrke musklene som styrer formen på linsen . Hvis disse musklene er svake , kan øvelsene bidra til å forbedre din visjon . Men kontrollerte studier har ikke vist øvelser for å bedre folks syn mye, om i det hele tatt .
Øvelser

På den annen side , de øvelsene foreslått er ikke sannsynlig å gjøre noen skade , og noen mennesker tror de har dratt nytte av å bruke dem . Det området noen generelle regler som vil bidra til at du ikke gjør ting verre , i det minste . Gjør øye øvelser i mykt lys uten blending; gjøre visse noen av de tingene du fokuserer på er godt opplyst . Vær forsiktig , om å lukke øynene eller bruke press , og ikke trener øynene dine på en måte som stammer dem eller forårsaker ubehag . Siden du trener muskler , la dem hvile etterpå , akkurat som du ville noen andre muskler du trener . Arkiv

Nettsteder som tilbyr retninger for øyet øvelser , for eksempel Eye Øvelser for Good Vision.com , anbefaler at du starter ut med avspenningsøvelser , som dyp pusting og visualisere lungene dine i aksjon , før du starter de spesifikke øye - øvelser . En enkel øvelse , der utøvere foreslår vil bidra til å gjøre objektivet mer fleksibel , er å henge en ball fra taket om brysthøyde . Få noen til å trekke ballen så langt tilbake som mulig og la gå , så det svinger mot deg ( eller du kan starte det selv ) , og deretter flytte ut av sin vei uten å flytte føttene , prøver å holde ballen i fokus hele veien.

en annen øvelse i skiftende fokus starter ved din holder en blyant eller fingeren ca 6 inches foran nesetippen din og fokusere på det mens du teller til fem . Deretter fokus på et objekt ca 20 meter unna for ytterligere fem - teller. De anbefaler å gjenta dette 40 ganger . Etter at de anbefaler " prakke " øynene i minst to minutter ved å lukke øynene og forsiktig dekker dem med håndflatene cupped , slik at de ikke kommer i kontakt med øyelokkene . Pust langsomt og dypt for å hjelpe slappe av.

Flere flere øvelser er beskrevet på et vell av nettsteder , mange med attester fra fornøyde kunder som attesterer sine fordeler . For å finne dem , søk " øye øvelser for nærsynthet " eller lignende uttrykk .