Makuladegenerasjon &Ernæringsmessige mangler

Makuladegenerasjon er først og fremst en aldersrelatert kronisk øyesykdom som fører til tåkesyn , eller en blind flekk i midten av synsfeltet . Det er tenkt å være forebygges med riktig livsstil , spesielt et godt kosthold . Noen synstap er muligens enda reversibel med de riktige næringsstoffer i kosten . En anbefalt mengde av de oppførte frukt og grønnsaker er 5 til 9 porsjoner om dagen . Viktige proteinkilder

Eggeplomme er en av de høyeste kilder til lutein , et viktig næringsstoff i warding av makuladegenerasjon synstap . Omega - 3 fatty oljer som finnes i fisk , spesielt laks eller sardiner , er også viktig for øye helse . Spis fisk to eller tre ganger i uken , eller ta omega 3 fiskeolje kosttilskudd som et alternativ .
Grønnsaker arkiv

Grønnsaker høy i lutein og zeaxanthin , en annen viktig næringsstoff for øyehelse , inkluderer mørkegrønne bladgrønnsaker og de ​​som er rød /orange . Brokkoli , grønnkål , spinat , erter , romanosalat, tomater , nepe greener , rosenkål , grønne bønner , mais , okra , selleri , squash , squash , oransje og rød paprika , gulrøtter og grønnsaksjuice cocktail er alle høyt i disse næringsstoffene .

frukt arkiv

frukt høy i lutein og zeaxanthin inkluderer fersken, druer , melon, grapefrukt , mandarin juice , appelsiner og appelsinjuice , og kiwi .

andre næringsstoffer

Kosttilskudd som inneholder vitamin C , vitamin E , og sink er tenkt å være nyttig , selv om det er viktig å se en lege for å unngå toksisitet i å ta for høy et beløp .
lav fett

Å ha for mye fett i kosten er en kjent risikofaktor for macula degenerasjon . Unngå fet eller stekt mat er viktig for øyehelsen .