Eye styrkeøvelser

Øyet er en viktig ekstern organ . Kvaliteten på synet ditt er svært avhengig av helsetilstanden til øynene dine . Hvis øynene dine blir svake eller anstrengt , kan synsproblemer oppstå alt fra nærsynthet til langsynthet . Forebygging er ofte den beste medisin for å unngå å utvikle øyeproblemer , så tar de nødvendige tiltak , som for eksempel øvelser for å styrke dine øyne , kan hjelpe deg å oppnå en langsiktig , sunn øye visjon . Bates -metoden

Dr. William Bates , øyelege , utviklet et program spesielt dedikert til øye styrke øvelser . Den ble publisert i en bok i 1920 som heter " perfekt syn uten briller . "

Ifølge Bates , hans program for naturlig øye styrke forbedring , " The Bates -metoden " kan faktisk snu refraktiv avvik og andre øyet eller visjon relaterte problemer ved å utføre avspenningsøvelser og teknikker . Det er også ment å effektivt gjenopprette "naturlige vaner " når du bruker øynene dine . Følgende er eksempler på øyet styrkeøvelser fra Bates -metoden .
Palming og Swinging

For prakke øvelse , sitte i en behagelig posisjon ( foran en tabell) og hvile øynene dine til å begynne avslapping prosessen . Hvil albuene på en pute eller en pute , akkurat høyt nok til at du enkelt kan ta med håndflatene til øyehøyde uten å måtte bøye seg . Du lukker øynene dine med håndflatene , og hindrer lys fra å komme inn . Dekker øynene dine uten å legge press på øyehulene . Ta langsomme og selv åndedrag , og bildet fullstendig mørke til du slappe av . Gjør dette i 10 minutter gjenta to til tre ganger om dagen .

For svingende trening , igjen slappe av øynene dine , men denne gangen , bør øynene være mobil . I en stående posisjon , fokusere på et fjernt objekt og svaie aldri så forsiktig fra den ene side til den andre . Gjør dette hundre ganger om dagen . Blinke øynene dine mens du gjør det svaiende bevegelse . Ifølge Bates , blinkende bevegelser smøre og rense øynene . Denne øvelsen er svært gunstig, spesielt hvis du tilbringer mange timer foran PC-en .
Color Day og solte

for fargen dagers øvelse , plukke en farge og se etter den fargen hele dagen . Når du oppdager det , fokusere på fargen og ikke dens form og form . Dette hjelper øynene og sinnet til å engasjere seg med miljøet.

For solte trening , gå utenfor , ser opp , og la solen skinne inn i øyelokkene , samtidig som man gjør en svaiende bevegelse . Utsette øynene til solen vil stimulere dem og hjelpe dem slappe av .