Eye øvelser for å unngå Briller

Hvis du har svake øyet muskler som forårsaker problemer med øye-koordinasjon eller fokus , eller hvis du har dobbel eller krysset visjon eller en tilstand kjent som lat øye , kan øye øvelser hjelpe deg mye . Visse avspenningsøvelser er nyttig for alle, fordi de forbedre trivsel på øynene dine ved å lindre stress plassert på dem , noe som ytterligere reduserer behovet for briller . Bruk denne veiledningen til å avdekke noen nyttige øye avslapping og fokus øvelser for å styrke din visjon . Prakke

Palming er en av de enkleste og mest effektive øye avspenningsøvelser . For dette må du sitte komfortabelt , helst før et bord .

Begynn ved å gni hendene sammen for å gjøre dem varme . Nå legger albuene på bordet ( eller på knærne , hvis du ikke er foran en tabell) , cup håndflatene og legg dem forsiktig over øynene dine .

Pass på at du ikke trykker håndflatene inn dine øyeepler , men dekker regionen rundt øynene dine fullt ut , slik at du ikke kan merke noen lys å komme inn

fingrene bør lukkes sammen og hviler på pannen , og hælene på håndflatene bør være på kinnbena . Nå lukke øynene og når du begynner å føle varmen av håndflatene på dem , forestill deg at du er ute langt inn i mørket plass . Hold denne posisjonen i et minutt eller to .

Det er alt som er å prakke . Det er en utmerket avslapping øvelse å gjøre et par ganger hver dag .
Zooming

Zooming er en svært effektiv øye fokus øvelse , der du må hele tiden justere lengden på fokus .

å begynne, holde armen utstrakt i skulderhøyde rett foran deg . Lukk håndflaten , men holder pekefingeren hevet slik at tuppen av fingeren er i øyehøyde . Bevisst satset på tuppen av pekefingeren. Unngå å blinke på noe tidspunkt under denne øvelsen .

Nå , veldig sakte , begynne å bringe armen bakover mot øynene dine . Når fingeren din beveger seg nærmere , bør fokuset ikke vakle , og du bør ikke blinke . Stopp når fingeren er ca 3 inches foran øynene dine . Når du har gjort dette , veldig sakte strekke armen tilbake mot sin opprinnelige posisjon .

Prøv å gjøre denne øvelsen tre-fire ganger hver dag .
Nærheten og Far fokusering

nærheten og langt fokusering er en enkel øye fokus øvelse der du må hele tiden veksle fokus mellom to punkter .

å begynne, holde tommelen ca 10 inches i fronten av deg i øyehøyde . Også mentalt markere et objekt som er 15 til 20 meter unna. Fortsett ved å fokusere på tommelen , og etter en runde med å puste , bytter fokus til objektet du valgte . Etter nok en runde med å puste , komme tilbake til tommelen. Prøv å blinke så lite som mulig i denne øvelsen .

Prøv å gjøre denne øvelsen for en strekning på tre til fem minutter en gang eller to ganger om dagen .
Viktige hensyn

Før du gjør noen øye avslapping eller fokusere øvelser , er det viktig å vite visse fakta . Problemer som nærsynthet , langsynthet , grå stær og grønn stær er medisinske tilstander , og det er ingen bevis på at øyet øvelser vil hjelpe på noen av disse .

Nærsynthet, langsynthet og skjeve hornhinner er knyttet til formen på øynene dine ' klar overflate og øyeepler , og hvilken vinkel lysstråler inn øynene dine . Presbyopi er et tap av elastisitet i et øyets linse på grunn av aldring . Eye øvelser kan ikke eliminere noen av disse forholdene .