Eye Øvelser for mennesker med grå stær

Katarakt er en uklarhet i linsen i øyet , som ligger like bak iris og elev , den fargede delen av øyeeplet . Linsen i øyet justerer fokus og gjør lyset passere gjennom , og dermed gjør oss i stand til å se . Imidlertid , når vi alder , proteiner som utgjør linsen og til gruppe eller klumpe seg sammen , noe som fører til en gradvis uklarhet i øyet. I tillegg til en diett høy på antioksidanter og redusert saltinntak , kan trening bidra til å forhindre slike endringer i linsen . Fokus på linsen

Øvelser som oppmuntrer øyet til å fokusere kan være gunstig i forebygging og behandling av milde tilfeller av grå stær . En slik øvelse er ofte kalles tromboning . I denne øvelsen holder du et objekt på en armlengdes avstand . Pust inn og flytte objektet nærmere ansiktet til den berører enden av nesen din . Som du puster ut , utvide objektet til armlengdes avstand igjen , alltid holde øynene fokusert på objektet . Denne øvelsen og andre som det vil bidra til å utøve øyemusklene og linser .
Yoga Eye Øvelser

Yoga er utformet for å gi helse og velvære for hele kroppen , sinn og ånd . Mange yoga teknikker og øvelser understreke reduksjon av stress, noe som kan påvirke syn, spesielt når mange av oss sitte å stirre på en dataskjerm hele dagen . Når vi gå bort og prøve å fokusere på fjerntliggende objektet , kan vårt fokus være off . Prøv denne øvelsen for å hjelpe fokus: Fokus på et fjernt objekt i et rom i noen sekunder , og deretter se på et punkt på gulvet foran deg . Neste kast dine øyeepler oppover , hold, og rull dem nedover og hold . Nå ser til venstre og deretter til høyre , med fokus på ulike gjenstander i øyehøyde på hver side av deg . Gjenta denne prosessen fire ganger , bor avslappet og puste dypt gjennom .
Å endre Vision

Endring av fokus på synet holder øyet muskler sterk og tonet , og hjelper objektivet å raskt justere avstanden mellom fjern og nær stedene. Begynn denne øvelsen ved å holde en blyant til slutten av nesen din . Uten å heve den, flytter den vekk fra nesen , holde den på et punkt der du kan se den uten tåkesyn . Nå heve øynene dine og finne et punkt langt som du kan se klart , uten uskarphet. Nå skifte fokus tilbake til blyanten . Gjenta denne frem og tilbake bevege minst tre ganger . Avslutt med å blinke hardt flere ganger , deretter presse øynene lukket tett i flere sekunder , deretter åpent og slappe av. Denne øvelsen vil bidra til å holde linsen aktiv og beveger seg , som også kan bidra til å forhindre proteiner fra klumper i objektivet , forårsaker skyet visjon .