Stirre stabilisering øvelser

Gaze stabiliseringsøvelserblir ofte brukt til å behandle vestibulære lidelser som forårsaker problemer med syn eller svimmelhet når hodet er i bevegelse . For best effekt , er disse enkle øvelser vanligvis utføres daglig , og starter med den minste prøver på øynene og beveger seg oppover i vanskelighetsgrad . Over tid bør kroppen din begynne å venne seg til bevegelsene , som kan hjelpe behandle synsforstyrrelser og følelsen av svimmelhet når du beveger hodet ditt i "normale " situasjoner . Leder Movement ( Near)

Den første serien av blikket stabiliseringsøvelserjobber for det meste med bevegelse av hodet ditt , så fest blikket på et stasjonært punkt rett foran deg . Plukk et punkt som er rett rundt en meter unna . Hvis du har en tendens til å bli svimmel , ta plass før du utfører noen av disse øvelsene .

Når du har løst blikket ditt , sakte snu hodet ca 45 grader til venstre og hold i to sekunder . Ta med hodet tilbake til sentrum , og deretter snu hodet omtrent 45 grader til høyre . Etter å ha hatt denne posisjonen i to sekunder , tilbake hodet tilbake til sentrum . Når du beveger hodet til venstre og høyre , sørg for å holde blikket festet på valgt fokuspunkt . Siden repetisjon varierer fra person til person , vil du ønsker å leke seg med det eksakte antallet for å finne ut hva som fungerer for deg .

Holde stirrer fast på dette samme punkt , snu hodet til venstre , sving hodet hele veien til høyre og deretter bringe den tilbake til sentrum . Denne øvelsen er gjort uten to sekunders venting , bevege hodet fra venstre til høyre på en kontinuerlig basis . Og mye som den forrige stabilisering trening , må du spille rundt med det å bestemme antall repetisjoner .

Etter at du har utført hodet sving uten en pause , justere hastigheten , snu hodet i den samme mote, men på et litt raskere tempo . Igjen , leke seg med repetisjoner for å se hva som fungerer for deg . Nå justere hastigheten igjen , snu hodet på en relativt rask hastighet.
Hodebevegelser (Far )

Når du har fullført en serie av hodebevegelser med en fast blikk på rundt en meter unna , endre fokuspunkt til et stasjonært objekt som er lenger unna ( ca 3 meter ) . Når poenget er valgt og blikket er fast , utføre den samme sekvensen av hodet blir som beskrevet i punkt 1 .
Focal Points

innlemme andre sensoriske stimulering i øvelsen . Prøv å velge noe som er omgitt av aktivitet , som et sjakkbrett , mønstret tapet, dagligvarebutikker , kjøpesentre eller på et sted med masse mennesker , og gjør den venstre til høyre hodet svinger med varierende hastigheter . Men , begynner små ( mindre stimulering ) og jobbe opp derfra .
Andre bevegelser

Siden vi slår sjelden hodene våre i bare en venstre - til - høyre ( eller høyre mot venstre) mote , innlemme andre hodebevegelser inn din oppgave diett , alltid feste blikket på et punkt foran deg . Prøv å jobbe opp og ned samt rotasjoner i stabiliseringstrening.
Posisjonens Endringer

En annen faktor å innlemme i din blikket stabiliseringsøvelserer en posisjonsendring. Etter hvert som du blir mer og mer vant til de hodebevegelser , prøve dem på føttene , ligge på ryggen og selv liggende på din side.