Øye øvelser for å forbedre synet

Ifølge øyelege William H. Bates , utvikleren av det berømte Bates -metoden for synet forbedring , synsproblemer stammer fra mental tretthet i øyet og kronisk spent musklene som forvrenger og endre den naturlige sfærisk form av øyet . Disse musklene er de ytre musklene i øyet og kontroll fokus og øyebevegelser . Ved å slappe av øyet og lære å fokusere skikkelig , kan synet bli restaurert og musklene trenes . Godt syn , ifølge Bates , er en avslappet sinnstilstand og kropp . Computer Vision Syndrome

Øyeleger er enige om at mange synsforholdeneblir forverret av utvidet databruk og tidsbruk innendørs foran TV- og dataspill . Det er anslått at 75 prosent av de som jobber på datamaskiner lider av Computer Vision Syndrome ( CVS ) , som generelt påvirker de eldre enn 40 år. Lære å regelmessig slappe av øyet i mellom PC-relaterte oppgaver vil bidra til å redusere belastningen på øynene, og forbedre synshemning grunn til overtrøtt øyne . Hvis du lider av trette , såre øyne , sporadisk uskarphet , røde eller brennende øyne , kontaktlinser ubehag , blending følsomhet og overdreven rive , kan du bli lider av CVS .
Øvelser for å slappe

p Hvis du har tilgang til et kontorvindu med en visning, kan denne øvelsen med jevne lindre øyeplager hele dagen og holde øynene avslappet og uthvilt . Plukk et fjernt objekt utenfor vinduet for å fokusere på , helst en du kan se uten forvrengning av objektet . Studer det i 10 til 15 sekunder , deretter sakte refokusere øynene på et objekt for hånden . Gjenta tre til fem ganger minimum en gang per time .

Palming er en annen avspenningsteknikk som er nyttig i lindre øyeplager . Med øynene lukket , plasserer en palme over hvert øyelokk så ingen lys kommer inn . Bunnen av håndflatene skal hvile på hver kinnbenet . Pust dypt i denne stillingen i tre til fem minutter .

Stimulere tårekanalene er også beroligende for trette øyne , og du kan oppnå dette ved å klemme forsiktig øynene lukket i tre til fem sekunder , deretter gjenåpning dem . Gjenta fem ganger så ofte som nødvendig . Blinker øyet raskt i flere sekunder bidrar også til å lette øye muskel belastning .

Øvelser for å styrke

Denne øvelsen bidrar til å styrke iris og kan gjøres i kvelden foran en lysende lampe . Slå av alt annet lys i rommet og sitte komfortabelt foran lampen med øynene lukket . Slå lampen av og på i tide til din treg , avslappet pust . En annen utmerket øvelse i løpet av dagen er å se mot solen med øynene lukket i fem til ti minutter .

Dette bidrar til å stimulere strømmen av næringsstoffer i øyet og forbedrer synet koordinering . Hold en blyant eller en annen liten gjenstand på armlengdes avstand ; vinke den frem og tilbake sakte i et åttetall mens du følger det tett med øynene dine . Følg objektet i 10 til 15 sekunder hver gang , gjenta tre ganger .

En annen øvelse for å bidra til å forbedre øye koordinering er å holde et objekt på armlengdes avstand og fokuserer på det, sakte beveger den i å berøre tuppen av din nese . Pust sakte mens du tar objektet i mot ansiktet ditt , så puster som du flytte den ut igjen . Utfør denne øvelsen tre til fem ganger flere ganger i løpet av dagen .