Naturlig Forebygging av Katarakt

Katarakt er et faktum av livet for mye av den aldrende befolkningen . De vanligvis påvirke folk i alderen 60 og 75 år, og er årsaken til mer enn en halv million operasjoner årlig . Grå stær kan også føre til blindhet hvis forebyggende tiltak ikke blir iverksatt. Heldigvis finnes det et par fremgangsmåter som kan brukes til å stoppe katarakter før de begynner . UV Blokkering Briller

Både solbriller og briller bør ha evnen til å blokkere ut solens UVA -og UVB- stråler , noe som bidrar til å hindre grå stær . Hvis du bruker briller , bør de skjerme øynene fra sollys til alle tider . Solbriller bør brukes utendørs på dagtid , om ikke solen skinner . Årlige synsundersøkelser er også sterkt anbefalt .
Vitaminer arkiv

Enkelte vitaminer er viktig for å hjelpe i forebygging av grå stær . Vitamin A opprett friske celler i kroppen , og er kjent for å støtte syn. Et daglig inntak av 800 til 1 000 mcg per dag er anbefalt . Vitamin C tas daglig kan bidra til å redusere sjansen for katarakt med opptil 70 prosent . Omtrent 1 til 2 g vitamin C per dag er ideelt. Vitamin E kan bidra til å reversere effekten av frie radikaler og forsinkelse blindhet forårsaket av grå stær . Den anbefalte daglige dosen av vitamin E er 15 mg . Selen og vitamin D er også viktige antioksidanter for å opprettholde sunne øyne . Den daglige anbefalte inntaket av selen for voksne er ca 55 mcg av vitamin D er 200 internasjonale enheter ( IE) .

Best Foods for øye helse arkiv

Grønnsaker er en stor kilde til vitaminer og mineraler , og bidra til å forbedre helsen til øynene dine . Spinat og avocado er noen av de mest næringsstoffet tett . Begge inneholder vitamin A og lutein , noe som er viktig ved forhindring av katarakt . Tomater og brokkoli er begge stappfulle av vitamin C. Laks og egg er magre proteinkilder som bidrar syn, også. Begge er også rike kilder til vitamin A og D. Laks har også Omega - 3 fettsyrer , som er viktig for den generelle øyehelse . Andre matvarer som er nyttig for å forhindre grå stær er hvitløk og solsikkefrø . Begge inneholder selen , som fremmer øyehelse .
Ekstra tips

Enhver type forurenset miljø over lang tid kan bidra til eller fremme katarakt , inkludert air forurensning og smog . Unngå røyking og inntak av passiv røyking fordi disse stimulere produksjonen av frie radikaler som angriper cellene dine . Fedme fører til grå stær også, så å holde vekten under kontroll er nødvendig . Til slutt , folk med diabetes har høy risiko for grå stær , så de bør holde blodsukkeret under kontroll til enhver tid .