Helse og Sykdom
Sitt med øynene vidåpne , og kroppen din avslappet . Se oppover på tolv posisjon . Hold og ser nedover på seks posisjon . Gjenta dette ti ganger , ifølge Fernando Sider Ruiz i en artikkel på Yogajournal.com . Etter den tiende repetisjon , gnir håndflatene dine hender sammen , genererer varme , og cup dem over de åpne øynene . La øynene slappe av i mørket levert av hånden din dekning . Ruiz bemerker at dette er gode øvelser for folk som gjør closeup arbeid . Øvelsene vil gi dine overarbeidede øyne med balanse .
To
Gjenta øvelsen , men denne gangen gjør det horisontalt ( 10 ganger ) , ser fra 9:00 stilling til tre posisjon . Følg dette mønsteret , noe som gjør klokken sirkler med øynene og deretter mot klokken circles.According til "The Eye Care Revolution" ( Kensington Books , 1999 ) , gjør øye øvelser og gi midlertidig mørke bidrar til å kompensere for den over-utvikling av våre øyemusklene , som skjer når vi ser for mye på nære objekter , for eksempel en datamaskin .
3
Bruk en Marsden ball . Arbeide med en Marsden ball vil styrke din langsiktige visjon og gi deg selv den kant sports -messig , ifølge Dr Sherylle Calder ved University of Pretoria , Sør- Afrika , en spesialist i øyet ytelse i elite internasjonal idrett. Ballen er liten og dekket i bokstaver og tall . Heng opp ballen fra taket , svinge ballen rundt og hyle ut hvilken bokstav du kan se . Omsider dine øyebevegelser vil bli mer effektiv og direkte . Øvelsen hjelper også forbedre din visuelle hukommelse .
4
Tren din cilary muskel , orgelet i kroppen vår som justerer linsen på øynene , ifølge Peacefulmind.com . Hvis du med vilje skifte knutepunkter , holder dette cilary organ fra å bli stiv . Dette er praktisert av yogier , men alle kan gjøre det . Sittende i en stol , fokusere på et objekt i det fjerne . Løft og utvide arm og hånd fremover , og sette tommelen rett under navet . Gjentatte skifte fokus fra tommelen til den opprinnelige navet . Når du er ferdig , cup hendene over åpnet øynene og la dem slappe av .
5
Slå opp som om du prøver å se øyenbrynene , antyder Larry Brooks , forfatter av en artikkel om øye øvelser på Lifescript.com . Kjør øynene sakte til høyre og deretter til venstre , som om du ser på lengden på øyenbrynene . Du vil føle blodet suste inn øyemusklene , som er good.Brooks anbefaler en annen øvelse : Hold pekefingeren ca 10 inches fra ansiktet ditt . Sakte bringe fingeren nærmere ansiktet ditt . Slutter å bevege fingeren når bildet dobles . Nå flytter fingeren til sin opprinnelige posisjon . Gjenta til du kan ta fingeren nesten til nesen din uten din visjon uskarphet .