Hvordan reduserer du poser under øynene?

1. Få nok søvn. De fleste voksne trenger rundt 7-8 timer søvn per natt. Når du ikke får nok søvn, produserer kroppen mer av stresshormonet kortisol, som kan føre til væskeretensjon og hevelser rundt øynene.

2. Løft hodet. Når du sover, prøv å heve hodet med omtrent 6 tommer. Dette vil bidra til å drenere væske fra ansiktet ditt og redusere hevelser.

3. Bruk en kald kompress. Å bruke en kald kompress på øynene kan bidra til å redusere hevelse og betennelse. Du kan bruke en kald vaskeklut, en pose frosne erter, eller til og med en skje som har blitt avkjølt i kjøleskapet.

4. Bruk øyedråper. Hvis øynene dine er tørre, kan de bli irriterte og røde, noe som kan gjøre poser under øynene mer merkbare. Å bruke øyedråper kan bidra til å holde øynene fuktige og redusere irritasjon.

5. Unngå salt mat. Å spise for mye salt kan føre til væskeretensjon, noe som kan gjøre poser under øynene verre. Prøv å begrense saltinntaket til ikke mer enn 2300 milligram per dag.

6. Drikk mye vann. Å drikke mye vann kan bidra til å skylle ut giftstoffer fra kroppen din og redusere væskeretensjon. Sikt på 8-10 glass vann per dag.

7. Tren regelmessig. Trening kan bidra til å forbedre den generelle sirkulasjonen og redusere væskeretensjon. Prøv å få minst 30 minutter med moderat intensitet de fleste dagene i uken.

8. Oppsøk lege. Hvis du har alvorlige poser under øynene som ikke blir bedre med hjemmebehandling, kan det være lurt å oppsøke lege. Det kan være en underliggende medisinsk tilstand som forårsaker hevelser.