Helse og Sykdom
En av de mest fetende drikke en person kan konsumere er brus . En 12 oz . kan av cola normalt inneholder mer enn 200 kalorier og så mye som 39 g sukker. Eliminere brus fra kostholdet ditt og erstatte den med kullsyre , flavored kildevann kan hjelpe deg å miste vekt raskt og trygt .
Fats
p Det er essensielle fettsyrer og unødvendige fett , og det er viktig å være i stand til å skille mellom de to. Begrense forbruket av rask mat , potetgull, donuts og bakevarer som kjeks , og rødt kjøtt kan redusere mengden av skadelige fettstoffer du introdusere inn i kroppen din . Spis mer sunt fett som de i matvarer som peanøtter , olivenolje , laks og avokado.
Kosttilskudd
Herbal og vitamintilskudd gir et ekstra løft til stoffskiftet uten behov for kjemikalier og kirurgi . Ingefær er en mektig alliert i vekttap som det fungerer som et vanndrivende , rødme unødvendige væske fra kroppen din .
Generelt Diet
p Det sier seg selv at en skikkelig , er balansert kosthold er nøkkelen til å miste vekt og opprettholde den. Men noen mennesker mangler viljestyrke det tar å følge en streng diett . Av denne grunn , det finnes programmer som nutrisystem og Jenny Craig som e-post ut spesielle måltider for å hjelpe medlemmene å spise sunt og holde seg til sine dietter .
Aktivitet
Holde kroppen din aktivt bidrar til å brenne kalorier du tar inn i kroppen din . En 30 - minutters , lys kardiovaskulær trening kan hjelpe deg å forbrenne opp til 600 kalorier . Nå dette målet er så enkelt som å ta en rask spasertur.
Medisinering
Over -the -counter vekttap medisiner er tilgjengelige , men få er bra for deg i lange løp . Det er best å vurdere å snakke med legen din om resept vekttap medisiner som Relecor , som er ment for folk som er minst 100 pounds overvektig .
Detox Diet
mange sverger ved den populære flytende dietter som får deg til å kaste opp til 10 pounds i så lite som tre dager . Hollywood Diet er en populær , appelsin flavored drikke av denne art .