Hvordan kontrollere hiatal Brokk av livsstil og kosttilskudd endringer

Seksti millioner mennesker lider av hiatal brokk vanskeligheter . Disse problemer oppstår når en del av magesekken virker inn esophageal området og lekkasjer magesyre. Hemmet fordøyelse og halsbrann oppdra sine stygge hoder på grunn av Gastro Esophageal reflukssykdom ( GERD ) . Lær å kontrollere din hiatal brokk ved å endre dine spisevanerog trene regelmessig . Instruksjoner
en

Spis små måltider for å kontrollere produksjonen av magesyre . Det samme gjelder for fet og krydret mat . Unngå sure matvarer og alkohol, og vente i tre timer etter et måltid før du spiser igjen .
To

Drikk rikelig med vann , unngå koffein og spise fiberrik mat , for å holde seg jevnlig . Administrerende hva som går inn i kroppen din hjelper deg å kontrollere hiatal brokk .
3

Slutte å røyke og skråtobakk , drikke alkohol med måte og få rikelig med mosjon . Dette er noen få , nødvendige endringer i livsstil som hjelper deg å kontrollere din hiatal brokk .
4

Start et vekttap program i forbindelse med øvelsen regime . Overvekt er ofte årsak til ubehag. Vekttap og trening bidrar til å kontrollere dine symptomer og lindrer ubehag .
5

Lindre press på magen området . Den hiatal brokk stammer fra en defekt i mellomgulvet . Svekkede muskler i mellomgulvet presse del av magen tilbake opp i brystkassen . Unngå å ligge kort tid etter et måltid og iført trange klær .