Hvordan øke immunsystem fungerer

Kroppens immunsystemetforsvarer det mot smitte . Nærmere bestemt, hvite blodceller er celler av immunsystem som beskytter og forsvare legemet ; legene bruke en test som kalles et antall hvite blodceller som en metode for å bestemme styrken av immun -systemet. Det er både naturlig og farmasøytiske måter å øke immunforsvaret og øke din hvite blodlegemer. Instruksjoner
øke immunsystem fungerer
en

Oppretthold et sunt kosthold . Ifølge George Blackburn , MD , av Harvard School of Medicine , ernæring spiller en viktig rolle i å holde immunsystemetfungerer som det skal . En diett full av frukt og grønnsaker , magre proteiner og sunn fett kan øke immunforsvaret og holde hvite blodlegemer fokusert på kjemper inntrengerne , ikke betennelse. Ifølge David Katz , MD , av Centers for Disease Control, transfett og mettet fett forårsaker betennelse i kroppen , noe som distraherer immunsystemetfra å bekjempe inntrengerne . En multivitamin og yoghurt med aktive bakteriekulturer kan også bidra til å øke immunsystem.
To

Få tilstrekkelig hvile og trening . Forskere med National Institutes of Health har oppdaget at moderat trening stimulerer immunforsvaret og øker kroppens forsvar . Heavy eller intens trening kan ha motsatt effekt , så satse på en 20 - til 30 - minutters spasertur eller sykkeltur daglig , eller gå til gym hver dag . Tilsvarende , sørg for at du får nok hvile . " The New York Times " rapporterte på forskning oppdaget tidlig på 1990-tallet som knyttet en mangel på søvn til nedsatt immunforsvar - . forskere oppfordrer tilstrekkelig hvile for å opprettholde immunsystemetsfunksjon
3

håndtere stress . Leger ved Northwestern Health Sciences University fant at stress øker hormonet kortisol i kroppen , som undertrykker immunforsvaret og gjør kroppen utsatt for smittsomme inntrengere . Meditasjon , regelmessig mosjon eller dype pusteteknikker kan ikke bare holde deg roligere , men sunnere .
4

Snakk med legen din om farmasøytisk eller intervensjons måter å øke din hvite blodceller og immunforsvar hvis du har en tilstand som beviselig reduserer din immunitet , slik som kreft eller HIV . Avhengig av hvilken type celler som kroppen trenger , kan legen din gi deg et stoff som interleukin - 2 for å øke T - celle lymfocytter (som er en type hvite blodlegemer som angriper inntrengere ) , filgrastim å øke nøytrofile (som er en annen type hvite blodlegemer ) , eller selv foreslå en benmargstransplantasjon(der donor marg erstatter en pasients svekket marg ) i svært alvorlige tilfeller .