Hvordan forbedre immunforsvaret Naturligvis

Det er viktig å spise et godt kosthold for å forbedre immunforsvaret naturlig. Også , unngå matvarer som kan forårsake forstyrrelser i immunsystemet vil tillate sykdommer å angripe . Mye av naturlige kosttilskudd og matvarer kan bidra til å beskytte immunsystemet. Når du bruker naturlige måter å styrke immunforsvaret , hjelper det å beskytte kroppen fra sykdommer og lidelser . De som finner helsemessige fordeler i å øke deres immunsystem, har en tendens til å være mindre sannsynlighet for å bli syk , enn de med dårlig immunsystemhelse . Før du finner naturlige måter å øke immunsystem, må du fjerne de tingene som kan føre til immunsystemet. Ikke røyker, drikker mye , og unngå stress i hverdagen . Du trenger å begrense de tingene som kan svekke immunforsvaret . Når immunforsvaret er svakt , er det lett for sykdommer og virus til å angripe kroppen . Denne artikkelen vil gi nyttige måter å øke immunsystem. En sunnere immunsystemvil hjelpe deg å leve et lengre liv . Instruksjoner
en

spise sunnere mat . Mye av det du spiser bidrar til å øke immunforsvaret . Det er viktig å spise mat som er rik på antioksidanter som frukt . Bær er stor kilde som bidrar til å øke immunforsvaret . Jordbær , druer , appelsiner , epler , og kiwi . Å spise mat som inneholder soya bidrar til å øke immunforsvaret . Belgfrukter og nøtter er gode kilder også. Den inneholder en god mengde fiber , som er bra for fordøyelsessystemet. Legg mer hvitløk i kostholdet ditt , hvor det kan spesielt bidra til å beskytte mot hjertesykdom. Mange grønnsaker å spise er spinat , brokkoli , gulrøtter , kål og blomkål .
To

Ta omega - 3 fettsyrer og spise mat som inneholder omega - 3 . Omega - 3 vil beskytte deg kroppen mot virus og sykdommer som angriper immunforsvaret . Omega - 3 er en naturlig måte å bidra til å øke deg immunsystem. De flerumettede fettsyrer som er involvert i omega - 3 fremmer et sunt immunsystem. Omega - 3 reduserer betennelse . Ta omega - 3 fettsyrer kosttilskudd . Først sjekke med legen din , hvis du tar noen andre medisiner . Du vil finne en god kilde til omega - 3 i fisk . Laks , ørret , sardiner , reker og tunfisk inneholder omega - 3 . Grønne venstre grønnsaker er en god kilde til omega - 3 . Valnøtter og linfrø oljer inneholder en svært stor mengde omega - 3 i dem .
3

Drikk grønn te . Erstatt brus og kaffe med grønn te . Grønn te vil øke immunforsvaret og beskytte den mot sykdom . Grønn te kan brukes som urtemedisin . Antioksidanter av polyfenoler og flavenoids bidra til å fremme en generell sunnere livsstil . Grønn te kan drepe kreftcellervokser i kroppen . Drikk 3-5 kopper grønn te om dagen .
4

Drikk rødvin . Drikke rødvin ofte kan faktisk nytte for din helse . Resveratrol finnes i gape skinn , som har anti - aging effekt . Studier har sagt drikker 1-2 glass rødvin om dagen kan forbedre hjerte helse . Resveratrol reduserer betennelse . Resveratrol er anti - aging effekt kan hjelpe deg å leve lenger .
5

Ta virgin kokosolje . Virgin kokosolje inneholder fettsyrer, en som heter laurinsyre. Laurinsyreer en sjelden mettet fett som finnes i virgin kokosolje . Vanligvis mettet fett er dårlig for helsen vår , men dette mettet fett er ganske sunt . Det fremmer godt hjerte helse , senker kolesterolet og øker metabolismen . Virgin kokos bidrar til å øke immunforsvaret og beskytter den mot sykdom og virus . Få om en 1-2 spiseskjeer om dagen i kostholdet ditt . Du kan finne mange forskjellige måter å få virgin kokosolje i kostholdet ditt . Fra å legge den til din frokostblandinger , desserter , eller legge dem til din drikker .
6

Bruk olivenolje . Når du tilbereder , vil jeg foreslå å bruke olivenolje . En av de viktigste ingrediensene som finnes i Middelhavet diett . Enumettet fett som finnes i olivenolje hjelp øke immunforsvaret . Olivenolje kan bidra til å regulere blodtrykket , og det forhindrer hjertesykdommer . Det vil senke dårlige kolesterolet.