Slik beskytter White Blood Cells

Beskytte hvite blodceller er et forebyggende tiltak som opprettholder immunsystem. Dine hvite blodcellene inneholder proteiner som kalles antistoffer som bidrar til å holde kroppen fri for sykdom så lenge det ikke er overveldet av betennelse eller infeksjon . Hvite blodcellermå være i stand til å svare på en infeksjon raskere enn den kan vokse . Dette er avgjørende for å forsvare din hvite blodlegemer. Du trenger
Multivitamin
Acidophilus supplement
Grønn te
Frukt
grønnsaker på
Vis flere Instruksjoner
en

Når du er syk eller er forkjølet , bli hjemme . Sykdom er en indikasjon på at systemet er bekjempelse av sykdom eller prøver å rense kroppen for giftstoffer . Få sengeleie og la kroppen din til å gro skikkelig og raskt . Spis grønnsaksupper og drikke seks til åtte 8 - oz . glass vann for å skylle giftstoffer fra kroppen . Sakker når du er syk fremmer velvære og stopper utgivelsen av slike stresshormoner som kortisol .
To

Spis et utvalg av sunn mat starter med frokost og fortsetter utover dagen . Eksempler : For en sunn frokost, spise havregryn med kanel drysset på toppen og noen rå solsikkefrø . Drikk en kopp grønn te for antioksidanter . Til lunsj har en rå grønnsak salat med noen mandler og et glass tomatjuice . Til middag kan du prøve et stykke bakt laks eller kalkun med en siderett av grønnsaker og en søt potet . Spise middag to eller tre timer før sengetid .
3

Ta en acidophilus supplement for å fremme vennlige bakterier i tarmen og bygge opp immunforsvaret . Siden 60 til 70 prosent av immunsystemeter faktisk i slimhinnen i tarmen , er det perfekt fornuftig å bygge dette området og beskytte den. Gjør du det beskytter hvite blodceller og vokter immunsystemet mot invaderende patogener eller bakterier .
4

Få noen form for aerobic trening hver dag . Hvis du ikke liker å trene alene , verve en venn eller melde deg på et treningsstudio . Hvis du velger et treningsstudio , trene med en trener til å lære hvordan du bruker treningsutstyr , samt hvordan å puste og bruke riktig trening teknikker . En sterk kropp kamper sykdom og beskytter immunforsvaret mot infeksjoner .
5

Registrer deg for en meditasjon klasse for å redusere angst eller stress igjen fra jobb eller ditt personlige liv . Være så rolig som mulig og redusere stressnivået til å støtte din helse regime , spesielt i løpet av de første timene etter at han forlot klassen . Hvite blodlegemer er beskyttet når du holder bekymring til et minimum.
6

Tilbring tid ler med familie og venner . Ler reduserer stressnivået og frigjør hormoner som kalles endorfiner , som fremmer glede . Dette er en bonus for immunforsvaret . Ikke bare jobbe og ignorere behovet for moro ; . Planlegge regelmessige turer med dem nær deg