Diet for Fibromyalgi lidende

Det er kjent at visse næringsstoffer kan gi helsemessige fordeler . Endring av kosthold kan være gunstig for dem som lider av fibromyalgi ( FMS ) , en tilstand som forårsaker smerte og ekstrem trøtthet . Selv om det ikke er en bestemt diett for de med fibromyalgi , endre et kosthold for bedre ernæring er absolutt verdt et forsøk som det vil forbedre generell helse . Uten stimulerende

Fibromyalgi er en tilstand som innebærer unormal reaksjon av nerveender . Inkludert produkter i kosten som forverre disse nervene vil bare gjøre tilstanden verre . Aspartam -og tilsetningsstoffer som MSG ( mononatriumglutamat ) og nitrater kan stimulere systemet og forårsake reaksjoner. En annen stimulerende å vurdere er koffein . I tillegg til kaffe , er koffein i te , cola-drikker og sjokolade . Les etikettene nøye for å unngå disse stimulerende midler .
Gluten -Free

Mange symptomer, inkludert tretthet , magesyke og hodepine , er den samme i både gluten intoleranse og fibromyalgi . Noen med fibromyalgi har funnet lindring av sine symptomer ved å unngå gluten , et komplekst protein som finnes i hvete , rug og bygg . For å unngå gluten , eliminere brød , pasta og bakevarer fra kostholdet ditt . Sjekk også ingredienser av andre tilberedte matvarer ( som sauser og supper ) for å sørge for at de er glutenfrie . Det finnes mange produkter nå tilgjengelig i dagligvarebutikker som er laget med ris i stedet for hvete .

Frukt og grønnsaker

Frukt og grønnsaker gir utmerket næringsverdi . De er komplekse karbohydrater og høy i vitaminer . Det er foretatt , men en forbindelse mellom søtvier frukt og grønnsaker og artritt . Siden Fibromyalgi er ansett som en form for leddgikt , holde disse matvarene fra kosten kan bidra til å forbedre symptomer . Tomater , poteter, aubergine og paprika er i søtvier familien .
Junk Food

Unngå bearbeidet mat som inneholder tilsetningsstoffer og kunstige ingredienser . Mange pakkede matvarer er også høy i overskytende sukker og salt , som endrer blodsukker og blodtrykket , noe som øker tretthet. Høye - sukret drikke , som brus , har ingen næringsverdi, og bør ikke tas med i en fibromyalgi kosthold .
Experiment

Hver person med fibromyalgi har litt forskjellige symptomer . Det kan være mer alvorlig hos ett symptom over et annet , slik det vil være nødvendig å justere diett deretter. Eksperimenter ved å legge til eller fjerne næringsmidler , ett om gangen fra dietten for å se om det er en forskjell. Når den rette balansen i kostholdet er nådd for en bedring av generelle helse , prøv å holde fast med den så mye som mulig .