Hvordan redusere stress for å forebygge autoimmune sykdommer

Autoimmune sykdommer inkluderer tilstander som fibromyalgi og kronisk utmattelsessyndrom . Dessverre , det er ikke en kur for slike forhold . Videre lider må justere sin livsstil og lære hvordan man skal håndtere muskelsmerter og tretthet . Selv om autoimmune sykdommer tilfeldig påvirke mennesker , har leger pekt stress som en utløser . Derfor er stress reduksjon ditt beste forsvar mot en autoimmun sykdom . Instruksjoner
en

Lær hvordan du kan si , "nei . " Noen ganger , bringer vi unødvendig stress på oss selv . Hvis du ønsker å eliminere stress, så må du lære å si "nei ", og feste med avgjørelsen din . Snarere enn å blidgjøre alle og overvelde deg selv , bør du begrense forpliktelser .
To

Lag en to-do - liste . Hvis du har for mye på tallerkenen din , og du vet ikke hvordan de skal håndtere alt , gjør en daglig liste .
3

Adopter en én - dag - på-en- tid holdning . Overdreven bekymrings kan skape stress og bidra til autoimmune sykdommer . I stedet for å fokusere på morgendagens problemer og gårsdagens feil , leve for hver dag .
4

delegere oppgaver til andre mennesker . Du trenger ikke å være en superkvinne eller mann . Enten det er hjemme, på skolen eller på jobb, be om hjelp og ikke vær redd for å re - tildele oppgavene dine.
5

Godta ting du ikke kan kontrollere . Det gir ikke mening å sitte og sutre om ting du ikke kan endre eller kontroll . Det er greit å føle seg trist eller skuffelse . Snarere enn å klage eller stønn , gå videre med livet ditt .
6

Sett av tid til å slappe av . Hvis du holder en hektisk timeplan , vil du sannsynligvis føle deg stresset og overbelastet . For å forebygge utbrenthet og redusere dine sjanser for å utvikle en autoimmun sykdom , reserve tid for hvile hver dag . Ta et bad , lese en bok eller få en massasje .