Søvnforstyrrelser Under Menopause

Søvnforstyrrelser er et av symptomene på overgangsalder , ifølge Mayo Clinic . Hvis du er i din menopausal år og våkner opp oftere om natten , kan overgangsalderen søvnforstyrrelser være grunnen . Forstyrrelser er mer hyppig som en kvinne går dypere inn i overgangsalderen . Symptomer

En menopausale kvinner ofte kan ha problemer med å sovne , forbli sovende eller kan våkne opp tidlig . Menopausale hetetokter og svette i løpet av natten eller et behov for å urinere ofte kan forstyrre søvnen , som fører til en mindre god natts søvn.
Årsaker

Hormonell ubalanse forårsaker mest overgangsalder søvn forstyrrelser . I overgangsalder , østrogen avtar og forårsaker en reduksjon av serotonin, som i sin tur reduserer mengden av melatonin som produseres i hjernen . Melatonin er hormonet som regulerer søvnsyklus .
Betydningen

søvnvansker er en av de mest alvorlige symptomer på overgangsalder , ifølge en rapport i april 2008 Journal of Clinical Nursing . Søvnforstyrrelser ofte forverre andre symptomer som nattesvette, hetetokter , nedsatt libido og hjertebank .
Mestring

Sleeping problemer i overgangsalderen er bare midlertidig . Naturlig rettsmidler for eksempel mosjon og unngå koffein på ettermiddagen og kvelden bidra til å gi mer avslappet søvn i løpet perimenopause og overgangsalder .
Forebygging

Hormonbehandling ( HRT ) er en måte å hindre betydelige søvnforstyrrelser. Livsstilsendringer som eliminerer stress, unngå working og etter en nattlig ritual også bidra til å bekjempe menopausal søvnforstyrrelser .