Hvordan forhindre håravfall på grunn av stress

ikke bare kan høye mengder stress negativt påvirke din generelle helse og velvære , kan det også føre til mild til betydelig hårtap også . Stress kan føre til hårtap via en av to betingelser : telogen effluvium ( TE ) - noe som fører til at tynning av hodebunnen ved å hindre hårsekkene fra å vokse hår - eller , i mer alvorlige tilfeller , alopecia areata , som oppstår når hvite blodlegemer begynne å angripe håret follicle.If du opplever hårtap som følge av stress, så det beste du kan gjøre er å redusere stress som du opplever . Dette er ikke alltid lett , og kan være så mye vanskeligere når du finner du mister håret på toppen av alt annet . Men hårtap vil korrigere seg selv når stress har blitt lindret . Det er et par ting du kan gjøre for å bidra til å håndtere stress . Instruksjoner
en

Tren regelmessig . Daglig trening på minst 30 minutter om dagen er anbefalt . Trening frigjør endorfiner , et kjemisk stoff i kroppen som hjernen produserer for å håndtere smerte . Disse endorfiner kan føre til at du skriver inn en euforisk tilstand - en følelse idrettsutøvere noen ganger refererer til som en "runner høye " . Trening og uttøyning kan også bidra til å slappe muskler og lette spenningen forårsaket av stress.
To

Få minst sju til åtte timers søvn hver natt . Hvis du lider av søvnløshet eller opplever at du ikke kan sovne som et resultat av stress , snakk med legen din om å få en resept på sovetabletter .
3

Øv avspenningsteknikker . Meditasjon , dype pusteøvelser og yoga kan alle bidra til å slappe av i kropp og sinn og bekjempe stress .
4

Gjør en avtale med en rådgiver eller terapeut for å diskutere dine problemer . Ikke alle kan takle sine problemer på egen hånd , og noen ganger venner og familie enten ikke er støttende , eller de rett og slett ikke kan gi deg den hjelpen du trenger for å komme forbi dine problemer og føler seg bedre . En trenet terapeut kan hjelpe deg å arbeide gjennom problemene dine og gi deg teknikker for å redusere stress som forårsaker hårtap .