Helse og Sykdom
B-vitaminer er integrert for en sunn leder av hår . De inneholder amino -og folsyre syrer , som øker produksjonen av nye celler . Mat som er rik på B- vitaminer inneholder bønner, erter , blomkål, egg , nøtter og soyabønner .
Biotin
Biotin er viktig for sunt hår og hud , og er kjent for å forhindre håravfall , hjelp håret vokser tilbake tykkere , og produserer keratin , en av de viktigste komponentene i håret. Ta dette som et supplement i din daglige rutine , eller spise mat som inneholder en overflod av biotin som havre, eggehviter , spinat, gjær , valnøtter, soyabønner, erter eller brun ris .
Vitamin C
Vitamin C stimulerer hårvekst ved å øke blodsirkulasjonen i hodebunnen , og opprettholder blodkar som fører blod til hårsekkene . Det styrker også immunforsvaret , noe som vil kjempe mot å svekke kroppen din og hindre hårtap . Dette vil hjelpe håret vokse tykkere og sunnere . Vitamin C finnes i bær , tomater, brokkoli , appelsiner , honningmelon, og de fleste sitrusfrukter eller juice .
Iron
Jern er det mineralet som er mest tallrike i blodet, kan mange kvinner og som går gjennom en premenopausal fase finner seg lider av en jernmangel . Jern finnes i hårsekkene , og fremmer ny vekst når håret faller ut . Å opp jerninntak , berike din diett med rødt kjøtt , fjærfe , og mørke , grønne blader . Vegetarianere må kanskje ta en jern supplement .
Vitamin A
Vitamin A bidrar til å regulere talgproduksjonen , en olje som naturlig forhold håret og hindrer den fra å bli tørr og sprø , og dermed bryte og falle ut . Det hindrer også en overflod av talg , som fører til fettete , skitne - følelsen hår . Vitamin A finnes i egg , fisk, eller mørke , grønne blader .
Zinc
Sink bidrar til å hindre for tidlig håravfall og gråning , og flytter vitamin A fra din leveren til kroppsvev , slik at den kan brukes på en mer effektiv og ikke går til spille. Sink finner du i de fleste nøtter og frø samt noen sjømat .