B-vitaminer er viktig, som mangler av B - 2 og B - 9 har vært knyttet til hårtap . Betakaroten produserer talg , som holder håret fuktig . Vitamin E fremmer hodebunnen sirkulasjon , og vitamin C gir antioksidanter gunstig for hår helse .
Biotin
Mangel av biotin ( B - 7 og vitamin H ) er assosiert med en myriade av hår lidelser , fra alopecia til tidlig gråning . Det regnes som en av de viktigste vitaminer for hår .
Essensielle fettsyrer
Flax , fisk , hamp , og borage oljer hjelpe distribuere næringsstoffer til hår . Ikke produseres naturlig i kroppen , må essensielle fettsyrer fås gjennom mat kilder eller kosttilskudd .
Urter
Panax ginseng , ginkgo biloba , så Palmetto , og dong quai har alle blitt forbundet med hårtap forebygging . I Kina , har urte formel han Shou Wu blitt brukt i hårpleie i århundrer .
Hensyn
Vitaminer kan ikke garantere raskere hårvekst eller restaurering av tapt hår , men riktig ernæring går en lang vei mot å opprettholde sunt hår og hindre fremtidige tap .