Fish Oil for hårvekst

Ingenting kunne virke lenger fra hårvekst enn kald , skjellende fisk . Ikke la deg lure av deres vekter : fisk inneholder store mengder omega - 3 fettsyrer, som gjør underverker for kroppen din , og kan også hjelpe håret ditt . Selv om mer vitenskapelige bevis er nødvendig før en direkte kobling mellom fiskeolje og hårvekst kan etableres , en sunn diett av omega-3 fettsyrer vil , i det minste , holde kolesterol lav og hjertet sunt . Omega - 3 fettsyrer
p Det er tre typer omega - 3 fettsyrer: DHA og EPA , som finnes i fisk , og ALA , som kommer fra plante kilder som linfrø og avocado . Ikke forveksle dem med omega - 6 fettsyrer , som finnes i kilder som maisolje . De fleste amerikanerne forbruker ca 20 ganger mer omega - 6 enn omega - 3 .

Selv om omega -3 fettsyrer er viktig for menneskers helse , er de ikke produseres naturlig i kroppen . Det er derfor det er viktig å legge dem til kosthold , ved å spise fisk og andre kilder direkte , eller ved å ta kosttilskudd som fiskeolje .
Fordeler til Hair

Spekulasjoner har blitt gjort at omega -3 fra fiskeolje , ved å gi næring til hårsekkene , kan hjelpe hårvekst og hindre skallet. Uten nok omega - 3 i kosten , kan håret vokse tørr og uhåndterlig

Ikke bli forvirret av " olje" i fiskeolje .; dette er ikke noe du ønsker å søke lokalt på håret ditt . Det lukter fisk , ikke overraskende , og kommer i gel kapsler som er utformet for å nøytralisere lukten . Fiskeolje er en hårbehandling for å bli tatt fra innsiden og ut .
Dosering
p Hvis du tar fiskeolje kosttilskudd , følg doseringen på flaske (vanligvis en pille daglig , omkring 600 mg av EPA og DHA). For å få omega-3 fettsyrer rett fra kilden , anbefaler American Heart Association to porsjoner fet fisk per uke . Dette inkluderer tunfisk , laks , kveite , sik , ørret , makrell , osv. Prøv å få fisken vill , ikke oppfôret . Villfisk har den høyeste , sunneste næringsinnhold . Oppfôret fisk er ofte sykelig og oppvokst i overfylte , uhygieniske omgivelser .

For mye omega - 3 kan føre til blødninger , så ikke ta mer enn 3 gram om dagen , med mindre direkte oppsyn av legen din .