Hvordan Akklimatisere til høy Elevation

Luften i atmosfæren i høyereliggende tynnere , noe som reduserer mengden oksygen som leveres til kroppen med hvert åndedrag . Som et resultat, kan høydesyke , også kalt akutt høydesyke , forekommer. Symptomer på høydesyke er kvalme , svimmelhet , hodepine , forvirring , lav energi , søvnvansker og tap av matlyst . I alvorlige tilfeller kan døden inntreffer. Du kan ta flere skritt for å bedre akklimatisering og redusere risikoen for å utvikle høydesyke . Instruksjoner
Høyere Elevation Krever Justering
en

Øk høyde gradvis . Hvis det er mulig , tilbringe natten rundt 10 000 meter høyde , deretter øke din høyde sakte - 1000 til 1500 fot per dag , inkludert en natt med søvn på hvert nivå . Ved hver 3000 -fots økning , sove på dette nivået av høyde for to netter . Disse anbefalingene er spesielt viktig for høytliggende fjellklatrere .
To

Unngå inntak av medisiner , mat og drikke som har en beroligende effekt . Pustefrekvens øker naturlig i høyereliggende områder for å kompensere for redusert oksygenopptak , og pustefrekvens senkes ved å forbruke sedativa . Spis en diett høy i karbohydrater for å opprettholde blodsukkernivået .
3

Snakk med legen din om bruk av acetazolamid hvis du har en historie med høydesyke eller har til å stige raskt til en ekstrem høyde . Denne medisinen hjelper nyrene prosessen skytende karbondioksid som bygger seg opp som et resultat av økt respirasjonsfrekvens , balansering av pH i blod. Det gir bedre pust , spesielt om natten , noe som gir raskere akklimatisering prosessen . Acetazolamid bør brukes med forsiktighet - dette medisiner kan forårsake alvorlige bivirkninger hos personer med allergi mot sulfonamider . Vanlige bivirkninger er økt urinmengde , prikking , øresus , endret smak og tåkesyn .
4

Hold deg hydrert ved å drikke 3 til 4 liter vann per dag . Overvåk hydrering ved å sjekke fargen på urinen - det skal være blek gul eller klar . Begrense fysisk anstrengelse - aktivitet øker kroppens oksygenforbruk , og mindre oksygen er tilgjengelig i tynnere luft i høyereliggende

.