Helse og Sykdom
Slik fungerer det: Når du øker kjernekroppstemperaturen, produserer kroppen flere hvite blodlegemer. Hvite blodlegemer er avgjørende for å bekjempe infeksjoner og hjelpe kroppen til å helbrede. I tillegg kan å øke kroppstemperaturen bidra til å øke produksjonen av interferon, et protein som bidrar til å beskytte cellene mot virusinfeksjoner.
Hva sier forskningen: Flere studier har vist at å ta et varmt bad kan bidra til å lindre forkjølelses- og influensasymptomer, som tetthet, sår hals og muskelsmerter. En studie, publisert i tidsskriftet Chest, fant at å ta et varmt bad i 15 minutter kan bidra til å forbedre neseluftstrømmen og redusere nesetetthet. En annen studie, publisert i tidsskriftet JAMA Internal Medicine, fant at å ta et varmt bad kan bidra til å redusere muskelsmerter og stivhet forbundet med influensa.
Trening kan også bidra til å heve kjernekroppstemperaturen og øke immunforsvaret. En studie, publisert i tidsskriftet Frontiers in Immunology, fant at trening med moderat intensitet kan bidra til å øke produksjonen av hvite blodlegemer og interferon. En annen studie, publisert i tidsskriftet Psychoneuroendocrinology, fant at trening kan bidra til å redusere stress og forbedre humøret, noe som også kan bidra til forbedret immunitet.
Hva må du huske på: Selv om å øke kjernekroppstemperaturen kan bidra til å forbedre kroppens forsvarssystem, er det viktig å gjøre det trygt. Hvis du har feber, er det viktig å holde seg hydrert og unngå å øke kroppstemperaturen ytterligere. Du bør også snakke med legen din før du tar et varmt bad eller trener hvis du har noen bekymringer om helsen din.
Samlet sett er det noen bevis som tyder på at å øke kjernekroppstemperaturen ved å ta et varmt bad eller trene kan bidra til å forbedre kroppens forsvarssystem og fremskynde restitusjonsprosessen når du er syk. Det er imidlertid viktig å gjøre det trygt og å snakke med legen din hvis du har noen bekymringer.