Hva skjer hvis du tar vare på hjertet ditt?

Her er noen av fordelene med å ta vare på hjertet ditt:

1. __Redusert risiko for hjertesykdom.__

Hjertesykdom er den ledende dødsårsaken på verdensbasis, men å ta vare på hjertet ditt kan hjelpe deg med å redusere risikoen for å utvikle sykdommen. Å spise et sunt kosthold, trene regelmessig, holde vekten, unngå tobakksrøyk og kontrollere blodtrykket, kolesterolet og diabetes kan alle bidra til å holde hjertet sunt.

2. __Redusert risiko for hjerneslag.__

Hjerneslag er den nest største dødsårsaken på verdensbasis, og hjertesykdom er en stor risikofaktor for hjerneslag. Ved å ta vare på hjertet ditt kan du også bidra til å redusere risikoen for hjerneslag.

3. __Forbedret generell helse og velvære.__

Å ta vare på hjertet ditt kan forbedre din generelle helse og velvære. Å spise et sunt kosthold, trene regelmessig og holde vekten din kan hjelpe deg til å føle deg mer energisk, gå ned i vekt, forbedre humøret og sove bedre.

4. __Lengere forventet levetid.__

Å ta vare på hjertet ditt kan hjelpe deg å leve et lengre og sunnere liv. Personer som følger en sunn livsstil har lavere risiko for å utvikle hjertesykdom og hjerneslag, og de har en tendens til å leve lenger enn de som ikke gjør det.

Her er noen spesifikke ting du kan gjøre for å ta vare på hjertet ditt:

* Spis et sunt kosthold.

Et sunt kosthold for hjertehelse inkluderer rikelig med frukt, grønnsaker og fullkorn. Det inkluderer også magert protein og magre meieriprodukter. Det er også viktig å begrense inntaket av mettet fett og transfett, kolesterol og natrium.

* Trener regelmessig.

Å trene regelmessig er noe av det beste du kan gjøre for hjertehelsen din. Sikt på minst 30 minutter med moderat intensitet de fleste dagene i uken.

* Administrer vekten din.

Å være overvektig eller overvektig øker risikoen for hjertesykdom. Å gå ned i vekt kan bidra til å forbedre hjertehelsen din.

* Slutt å røyke.

Røyking er noe av det verste du kan gjøre for hjertehelsen din. Å slutte å røyke kan bidra til å redusere risikoen for hjertesykdom og hjerneslag.

* Kontroller blodtrykket ditt.

Høyt blodtrykk er en viktig risikofaktor for hjertesykdom. Å administrere blodtrykket kan bidra til å redusere risikoen for å utvikle sykdommen.

* Kontroller kolesterolet ditt.

Høyt kolesterol er en annen viktig risikofaktor for hjertesykdom. Å administrere kolesterolet ditt kan bidra til å redusere risikoen for å utvikle sykdommen.

* Kontroller diabetesen din.

Diabetes er en viktig risikofaktor for hjertesykdom. Håndtering av diabetes kan bidra til å redusere risikoen for å utvikle sykdommen.

Ved å følge disse tipsene kan du bidra til å ta vare på hjertet ditt og forbedre din generelle helse og velvære.