Hva du skal holde styr på hvis du har høyt blodtrykk

? Høyt blodtrykk eller hypertensjon , er det økte trykket av blod innsiden av blodårene som det sirkulerer gjennom kroppen . En måling på 140/90 er ansett som høyt blodtrykk . Sporing av blodtrykk og andre tiltak er viktige for å kontrollere og redusere hypertensjon. Komplikasjoner kan inkludere hjerteinfarkt, hjerneslag og nyresvikt . Blood Pressure Levels

Spor hypertensjon hjemme ved hjelp av en blodtrykksmåler . Sørg for å sjekke dine nivåer på samme tid hver dag . Unngå å røyke , spise eller trene 30 minutter før du sjekker .
Nøyaktig Blood Pressure Machine

Sørg for at din hjemme blodtrykk maskinen bruker nøyaktige målinger . Ta maskinen med deg på din neste medisinsk avtale for å sammenligne målinger . Kontroller maskinen på en årlig basis , anbefaler The Mayo Clinic .

Aktivitetsnivå

Hold oversikt over aktiviteter du gjør i løpet av dagen og sammenligne når blodtrykk er unormal . Registrere eventuelle andre uvanlige symptomer . Ta med din aktivitet journal til legetimer .
Kosthold og trening

Spor kosten --- skrive ned hva slags mat du spiser . Begrens natrium nivåer til mindre enn 2400 mg per dag . Hold oversikt over fysisk aktivitet du er involvert i. Å miste vekt er gunstig for overordnet organ helse og redusere høyt blodtrykk .
Fysisk helse

Fortsett å holde oversikten over fysisk helse ved å planlegge regelmessige leger avtaler . Høyt blodtrykk kan påvirke kroppen inklusive nyrer , skjoldbruskkjertelog til og med netthinnen. Sporing generelle helse sikrer blodtrykket ikke forårsaker ytterligere komplikasjoner .