Hvordan å senke blodtrykket Fast

Hypertensjon , høyt blodtrykk , er en sykdom som rammer mange mennesker . Denne sykdommen fører til at hjertet og blodårene til å jobbe ekstra hardt . Blodtrykket øker når blodet begynner å presse for hardt mot blodårene . Hypertensjon er også referert til som " silent killer" fordi symptomene er svært mild eller ikke-eksisterende . Hvis blodtrykketblir for høyt , kan det være en livstruende situasjon, hvis den forblir ubehandlet . Det finnes måter å senke blodtrykket på en riktig måte . Instruksjoner
en

eliminere og redusere stressfaktorer . Når en person føler seg stresset, deres blodkar constrict , forårsaker blodtrykket øker . Prøv å finne måter å slappe av for eksempel å få en massasje , meditere , lese , sitte på stranden , eller til og med en og annen lur kunne gjøre susen .
To

Oppretthold et sunt kosthold og redusere natriuminntaket . Les mat etiketter og velge mat som er lav i natrium . Spise mat høy i kalsium vil tillate kroppen til å ta i mer kalium . Den kalium bidrar til å balansere ut den mengden av natrium i kroppen din , som reagerer med nyrene og senker blodtrykket .
3

ta medisiner i tide daglig hvis du har blitt diagnostisert med hypertensjon. Blodtrykk medisiner kalles vedlikeholds narkotika , fordi du må ta det daglig for å opprettholde eller holde blodtrykket under kontroll . Manglende eller hoppe doser helt er ikke en god idé . Det fører til at hjertet til å bli overarbeidet , og til slutt hjertet blir svakere .
4

Øvelse ofte for å bidra til å senke blodtrykket . Trene bidrar til å forhindre plakk i arteriene . Våre blodkar inneholder et stoff kalt nitrogenoksid , som blir stimulert når vi trener . Nitrogenoksid bidrar til å holde blodårene åpne . De mer utvidede (åpen ) blodkar , jo lavere blodtrykk .
5

Reduser alkoholinntaket . Overdreven alkoholbruk forstyrrer flyten av blod til og fra hjertet , forårsaker den til å jobbe ekstra hardt . Hvis du reduserer alkoholinntaket , vil blodtrykket ditt også reduseres.