Mat og drikke som lavere blodtrykk

Blodtrykk naturlig går opp og ned med normal fysisk aktivitet . Under stressende tider , eller trening, kan blodtrykket stige . Når du slapper av eller sover blodtrykk senkes . Fedme og genetikk kan spille en rolle i å bestemme årsak til høyt blodtrykk . Denne tilstanden bør overvåkes nøye . Det er visse matvarer som kan bidra til å senke blodtrykket - samt matvarer du bør unngå.
Kalium

Salt inntak kan føre til at blodtrykket til å stige - kalium kan redusere denne effekten . Drinker som inneholder mye kalium inkluderer sviske og gulrot juice . Matvarer som bananer , dadler, tørkede aprikoser , kiwi , artisjokker , bønner , lima bønner, nyre bønner , poteter , muslinger, torsk , laks og tunfisk er også høy i kalium .
fiber

spise rikelig med fiber kan forebygge ulike former for hjerte-og karsykdommer , blant annet høyt blodtrykk . Matvarer som inneholder mye fiber inkluderer : . Havregryn , kli frokostblandinger, grovbrød og epler
Grønnsaker

de beste grønnsakene å spise for å redusere blod press er tomater , hvitløk, persille , selleri, spinat , brokkoli, grønn kål , rå gulrøtter , rå rødbeter og asparges . Disse grønnsakene er sunne alternativer på grunn av sin antioksidant makt og vanndrivende aktivitet . Noen av disse matvarene kan være Juiced med et kjøkken juicer å lage fersk grønnsaksjuicefor en drink som senker blodtrykket.
Unngå sukker

Felles tabellen sukker kan øke blod trykk. Sukker stimulerer adrenalin i kroppen som resulterer i fartøy innsnevring og salt oppbevaring .
Unngå Salt

Høyt forbruk av natrium resulterer i høye væskevolumerog dysfunksjon av naturlige blod trykkregulerende mekanismer . En diett rik på kalium og lav i salt er svært effektivt for å senke blodtrykket .