Helse og Sykdom
vite at alder er en irreversibel , ukontrollerbar årsak til høyt blodtrykk . Som folk blir eldre , blodkar naturlig krympe og det blir vanskeligere for hjertet å pumpe blod til organer . Dietter rikelig i hele korn , kli , kalium , tyttebær , omega - 3 og andre antioksidanter kan bidra til å kontrollere blodtrykket som du alder .
To
Ikke drikk alkohol . Alkohol kan erodere slimhinnen i leveren under kroppens behandling av det . Hjertet pumper platelet holdig blod til arrete områder i leveren i forsøk på å reparere de arrete områder ; jo mer en person drikker , har mer en persons hjerte til å arbeide for å få blodet til leveren . Dette i sin tur kan føre til at blod å reise gjennom karene på et høyere enn normalt trykk fører til hypertensjon. Men hvis du må ha en kald en , bør menn drikker ikke mer enn 24-36 gram alkohol per dag , og kvinner ikke mer enn 12-24 oz per dag .
3
Don 't røyke . Den nikotin i sigarettrøyk kan innsnevre blodårene som gjør det vanskeligere for hjertet å pumpe blod til organer . Dette kan etterhvert bli oppbrukt slimhinnen dine årene som fører til høyt blodtrykk og hjertesykdom.
4
Gå ned i vekt og holde den under kontroll . Jo større et menneske er , jo mer den enkeltes hjertet må jobbe for å pumpe blod til organer . Når hjertet må jobbe hardere , blir blodet pumpet gjennom dine skip til høyere enn normalt trykk . Det overskytende arbeid av hjertet kan til slutt føre til høyt blodtrykk og senere hjertesykdom .
5
Ikke legg til salt til maten . Natrium i overkant kan føre til arrdannelse i blodårene . Hjertefrekvensen øker i dette tilfellet , å pumpe mer blod til de arrete områder av blodårer. Over tid kan dette arrdannelse slites bort fartøyet fôr resulterer i hypertensjon .