Hvordan trene med HIV

Basisøvelser er viktig for alle, uansett hva din fysiske tilstand . I tillegg til toning muskler og forbedre styrke , kan utøve forbedre immunforsvaret og hjelpe deg med å håndtere stress, noe som er spesielt gunstig for de som lever med hiv . Disse retningslinjene følger anbefalingene fra prosjektet informere. Instruksjoner
en

Evaluer din fysiske tilstand og konsultere en lege før du velger et treningsprogram .
To

Velg en øvelse som du trives og at du kan innlemme i din vanlige rutine . Du kan velge å gå, løfte vekter , eller en aerobic trening som svømming .
3 p Hvis du er asymptomatiske , trening med moderat intensitet (gjør aerobics i 30 til 45 minutter , tre eller fire ganger i uken , for eksempel) . Dette nivået kan best, som stress av mer intense treningsøkter eller konkurranseidrett kan ha en negativ effekt på mennesker smittet med hiv .
4

Hvis du er symptomatisk , snakk med din lege og /eller fysioterapeut . om å velge et spesifikt treningsprogram for å hjelpe i din rehabilitering
5

Forstå at fitness diett kan variere fra individ til individ - tenk på Magic Johnson og Greg Louganis som ytterpunktene. Rådfør deg med en lege for å finne ut hva som er best for deg .
6

Begynn din diett med varsomhet , som med et treningsprogram. For å bidra til å forhindre skader , starte med en halv time for hver økt , deretter gradvis øke til en time .