Hvordan bruke EKG markører

EKG calipers måle fettsammensetning i menneskekroppen . De er et viktig verktøy for å utnytte hvis du er seriøs om å komme i form . Idrettsutøvere bruker ofte EKG calipers å overvåke sin egen fremgang . De kan også vises på legekontorer og helseklubber rundt om i landet . Grunnen til dette er enkel - EKG calipers gi en mer fullstendig forståelse av vekttap fremgang enn en skala . Mens miste vekt er viktig , å miste fett er viktigere . Du trenger
Assistant
EKG calipers
Papir
Pen
Vis flere instruksjoner
en

Plukk minst fire områder på kroppen din til måle med EKG calipers . EKG målepunkter måle tykkelsen av fett folder i kroppen. Fellesarealer for å måle inkludere bicepsen , triceps , mage , rygg, "love handles " og brystet .
Eller
to

Grab klype fett i de områdene du besluttet å måle . Du vil trenge litt hjelp hvis du plukket en vanskelig å nå stedet som ryggen ( plukke områder du kan enkelt nå hvis du er selvbevisst ) .
3

Åpne kalipere og forsiktig klemme ned på fettfolden du gripe tak. Ikke la calipers grave inn i huden din . Du trenger bare dem til å forsiktig berøre huden din .
4

Les måling på målepunkt og skrive ned resultatene .
5

Fortsett å måle de samme områdene hver uke og skrive ned resultatene for å holde oversikt over dine resultater . Disse målingene vil gi deg en bedre forståelse av hvordan du gjør med din trening og kosthold . Ved hjelp av en skala er greit , men du kan faktisk få muskel vekt når du trener. Dette er en god ting , men du risikerer å mistolke resultatene hvis du utelukkende bekymret for vekten din .