Slik håndterer Kolesterol Naturligvis

Ditt blod inneholder fett eller lipider . Innenfor lipider er en voksaktig materiale kjent som kolesterol . Noen kolesterol er nødvendig for å utvikle friske celler. For mye kolesterol kan føre til hjertesykdom . Høyt kolesterol fører til fettavleiringeri blodårene . De fettavleiringer forårsake en innsnevring av blodstrøm gjennom blodårene dine . Et hjerte sultet av oksygenrikt blod kan lide et hjerteinfarkt . Heldigvis , er høyt kolesterol behandles. Instruksjoner
en Bruk fysisk aktivitet for å hjelpe miste vekt .

miste overflødig vekt å ta med kolesterolet nede . The Mayo Clinic antyder at å miste fem til ti pounds kan senke kolesterolnivået .
To Konsumere mer high - fiber matvarer .

innlemme mer fiber i kostholdet ditt . Spiser havregryn og havrekli kan betydelig redusere low - density lipoprotein , det dårlige kolesterolet . Et fiberrikt kosthold reduserer opptaket av kolesterol i blodet .
3 Spis omega - 3 fettsyrer bidra til lavere kolesterol .

Spis mat rik på omega - 3 fettsyrer . Omega - 3 fettsyrer finnes i fisk , inkludert laks og tunfisk . The Mayo Clinic anbefaler to porsjoner fisk per uke .
4 Vær på utkikk etter transfett .

Skjær ut trans fett fra kostholdet ditt . Trans fett finnes i margarin , butikken kjøpte kaker og kjeks . Les mat etiketter for å kutte ut matvarer som inneholder delvis hydrogenert olje .
5 Kutt ut å røyke .

Slutte å røyke . Som det fremgår av American Heart Association , fører røyking fett å bygge opp i blodårene dine , ved å slutte , kan du redusere høyt kolesterol

.