Naturlige matvarer for å fjerne plakk Fra Arterier

Aetherosclerosis er forårsaket når plakk bygger seg opp inne i arteriene , forårsaker dem til å stivne . Plakk består delvis av kolesterol. Det er to typer kolesterol : LDL , eller dårlig cholestoral , og HDL , det gode kolesterolet . Det antas at gode kolesterolet faktisk bidrar til å fjerne plakk fra arteriene . Å spise mat med høyt gode kolesterolet og unngå matvarer med dårlig kolesterol kan bidra til å fjerne plakk fra arteriene , og dermed redusere risikoen for hjerteinfarkt . Fisk

spise fisk rik på Omega -3 kan bidra til å redusere plakk i blodårene dine . Laks , ørret og sild er alle gode valg . Unngå steking fisk eller bruker smør i din coking forberedelse , da dette legger dårlige kolesterolet . I stedet prøver sitronsaft og friske urter . Prøv å spise fisk to til tre ganger i uken for å heve gode kolesterolet .
Nøtter

Nøtter er en sunn kilde til gode kolesterolet . Som fisk , nøtter også gi kroppen din med Omega - 3 fettsyrer , samt vitamin E , som også er gunstig for å senke kolesterolet . Spis nøtter i moderate mengder , om en håndfull om dagen er en god porsjon . Selv om nøtter gi kroppen din med sunt fett , spise dem i overkant kan bidra til vektøkning . Nyt mandler, cashewnøtter , peanøtter og valnøtter , men holde seg borte fra nøtter dekket i sjokolade eller andre sukkerholdige pålegg .

Oljer arkiv

Enumettet oljer kan bidra til å senke kolesterol . Oliven og peanut oljer er gode valg . Bruk disse oljer til matlaging , eller nyte dem i en salat dressing eller vinaigrette .
Frukt og grønnsaker

spise en diett rik på frukt og grønnsaker gir kostfiber , som bidrar til å redusere plakk i arteriene . Epler , bananer og pærer er spesielt gode valg . Avokado, som er rike på enumettet fett , er en annen utmerket valg . Å spise mer frukt og grønnsaker hjelper deg også å opprettholde en sunn vekt , og derfor et sunt hjerte .