Hvordan eliminere Kolesterol Crystals

Det er allment kjent at høye nivåer av kolesterol kan føre til helseproblemer . Høy low - density lipoprotein ( LDL ) kolesterol nivåer har vært knyttet til hjertesykdom og hjerteinfarkt , og kan også bidra til hjerneslag og Alzheimers sykdom . I nyere forskning , har forskere funnet ut at når kolesterol bygger seg opp langs blodårene , krystalliseres det . Disse kolesterol krystaller kan rive slimhinnen i arterien . Skaden at krystallene gjør bidrar til hjertesykdom og kan utløse blodpropp å danne , som kan føre til hjerteinfarkt eller stroke.The beste måten å redusere kolesterol krystaller i kroppen er å redusere LDL-kolesterolet og å iverksette tiltak for å forbedre din generelle hjerte helse . Instruksjoner
en

Evaluer kostholdet ditt . Foods høy i mettet fett , trans fett og kolesterol øker kolesterolnivået , bidra til oppbygging av plakk i blodårene , og føre til betennelse som forverres din helse . Raffinert korn og sukker er også en bekymring . De heve triglyseridnivåer og øke betennelse . For å redusere kolesterol krystaller , begynne med å spise mer fiberrik mat , mer frukt og grønnsaker , mer magert protein , og mer fullkorn . Visse matvarer faktisk bidra til å senke kolesterolnivået i blodet , inkludert mandler, soyaprotein og matvarer som inneholder løselig fiber .
To

forplikte seg til en sunn vekt . Opprettholde en sunn kroppsvekt er nøkkelen til å reversere hjertesykdomog gjenopprette helse . Personer som er overvektig har vanligvis en høyere LDL- kolesterolnivå , og som kan føre til mer kolesterol krystalldannelse . Senke vekten til et sunt nivå kan motvirke problemet . Vekttap er ikke bare viktig fysisk faktor . Du ønsker også å øke din fysiske form , noe som vil senke LDL-kolesterolet og bidra til å redusere krystallisering .
3

undersøke din livsstil . Røyker du ? Drikker du mer enn en eller to alkoholholdige drikker om dagen ? Har du reagerer på stress i sinne ? Får du nok søvn om natten ? Har du tid til å gjøre ting du liker ? Hvor ofte ler du ?
P Hvis du røyker , som vil bidra til plakk dannelse og kolesterol krystallisering i blodårene dine . Avslutte er en av de beste helse beslutninger du kan gjøre. Overdreven drikking ikke bidrar til stigende kolesterolnivået eller krystallformasjoner , men det kan svekke hjertet og gjøre den mer mottakelig for sykdom . Lykke , positive stress- mestring og god søvn alle bidra til generelle helse . De kan ikke direkte redusere kolesterol krystallisering , men de kan redusere mottakelighet for hjertesykdom .