Hva det betyr å ha lav HDL Levels

Dine HDL nivå å finne ut om du er i faresonen for helsefarlige forhold. Det er mange faktorer som påvirker dette nivået , inkludert genetikk og livsstil . Nøkkelen er å endre hva du kan. Identifikasjon

Blood kolesterol består av to typer: HDL , som er nyttig for kroppen din , og LDL , som er skadelig . De har separate funksjoner innenfor systemet .
Betydningen

LDL forenkler oppbygging av pest i blodårene dine ved å transportere fett og slippe den av der. HDL forenkler fjerning av pest i blodårene dine ved å transportere fettet bort . Jo mindre pest du har i blodårene dine , jo mindre utsatt er du for hjerteinfarkt og hjerneslag .
Potential

mer HDL du har, jo flere operatører du må ta usunn pest ut av blodårene dine . Det optimale nivå er 60 mg per desiliter av blod. Nivåer under 40 mg per desiliter blod for menn og 50 mg per desiliter blod for kvinner anses høy risiko .
Forebygging /løsning

å bidra til å øke HDL nivåer , spise en diett full av nøtter , korn og grønnsaker , drikke 5 oz . vin eller en 12 oz . øl en dag hvis du er kvinne eller 10 oz . vin eller to 12 oz . øl om dagen hvis du er mann og komme i minimum 30 minutter trening minst tre dager i uken .
Advarsel

Lavt HDL nivå kan sette deg større risiko for hjerteinfarkt eller hjerneslag , så har dine nivåer kontrolleres en gang i året hvis du er kjent for å ha høye kolesterolnivået eller en gang hvert femte år hvis kolesterolet er normalt.