Hva øker din LDL

? Høy LDL kan være en kamp , spesielt hvis du også har diabetes , er over vekt eller er over 40 år gammel . Din første forsvarslinje mot denne farlige tilstanden er å vite mer om det og hva som hindrer det . Identifikasjon

LDL står for low density lipoprotein , også kjent som " dårlig" kolesterol . Du har også high density lipoprotein , også kjent som HDL eller "gode" kolesterolet .
Betydningen

Disse lipoproteiner er laget av lipider og proteiner og transportfettgjennom blodet og rundt kroppen din .

Forebygging /løsning

Faktorer som et dårlig kosthold , røyking , fedme og ikke får nok mosjon bidra til å øke LDL -nummer. Spis et hjerte sunt kosthold full av hele korn, magert kjøtt og frukt og grønnsaker . Unngå trans -og mettet fett . Sørg for å trene minst tre dager i uken i 30 minutter hver. Hvis du gjør en innsats for å unngå eller redusere disse risikofaktorene , kan du være i stand til å senke et høyere LDL nummer eller unngå det helt .
Potential

Den optimale nivå for LDL er mindre enn 100 mg /dl . Høye nivåer er noe mellom 160 og 189 mg /dL og farlig høye nivåer er noe over 190mg/dL .
Warning

Jo høyere LDL-nivå , jo høyere du risiko for hjertesykdom, hjerteinfarkt og hjerneslag . Dette kan bli forverret dersom du har andre risikofaktorer som høyt blodtrykk , diabetes eller er overvektig .