Godt kosthold valg for en person med hjertesvikt

Endre dine matvaner kan være utfordrende , men hvis du har hjertesvikt , er det viktig at du gjør det for å hindre ytterligere skade på hjertet . Et godt kosthold vil hindre oppbygging av kolesterol , en av de ledende årsaker til hjertesykdom. Ditt kosthold vil være rik på grønnsaker og frukt . Det kommer til å inneholde helkornprodukter , høy -fiber matvarer og fettfattig mat . Spise sunt vil få deg til å føle deg mye bedre fordi kroppen din vil være å få de næringsstoffene den trenger for å opprettholde din energi og helse . La fettet ut av kostholdet ditt

Begrense mengden mettet og trans fett du forbruker er den viktigste endringen du kan gjøre til din diett . Mettet fett er matvarer som kommer fra dyr som helmelk , fløte , iskrem , ost , smør , smult og litt kjøtt . Du vil finne transfett i matvarer som kjeks, kjeks, kaker , pommes frites , løkringer og donuts . Alle disse matvarene inneholder fett som øker kolesterolet , og dermed øke risikoen for å utvikle flere hjerteproblemer .
Magert kjøtt og mat med høyt kolesterol

Begrens kjøtt inntaket til bare tre til fire ganger i uken . Pass på at kjøttet er 90 prosent magert . Magre stykker av okse inkluderer ytrefilet , chuck , kam og rund . Choice eller velg karakterer er bedre for deg da prime kutt . Velg indrefilet eller ytrefilet koteletter . Lammelår er lav i fett . Fjern fett fra kjøtt og fjærfe før matlaging . Velg hvitt kjøtt i stedet for mørkt kjøtt . And og gås er høyere i fettinnhold enn kylling og kalkun . Det er viktig å spise to porsjoner fisk hver uke . Unngå eggeplommer siden de er høyt kolesterol . Begynne å spise egg substitutter . De er mye sunnere for deg .
Dairy Foods , frukt, grønnsaker og fiber

Velg 02:58 porsjoner med magre meieriprodukter daglig . Hold deg unna helmelk og melkeprodukter . De inneholder ganske mye fett . Velg lav- fett eller ikke - fett yoghurt , ost og smør . Fiber er en annen viktig del av et hjerte sunt kosthold . Ifølge American Heart Association , når fiber blir jevnlig spist som en del av lav - fett diett , har studier vist at det bidrar til å redusere kolesterolet . Det reduserer også risikoen for diabetes og tykktarm-og endetarmskreft. Frukt og grønnsaker er lav i fett og natrium , og inneholder ikke kolesterol , så du bør inneholde fem porsjoner om dagen i kostholdet ditt . Du bør også inneholde rikelig med hele korn matvarer , for eksempel hele hvete brød eller rundstykker , beriket hvit eller brun ris , og frokostblandinger med høyt fiber . Havregryn er en god mat å spise til frokost .