Helse og Sykdom
Tette blodårer er farlig , og kan utløse et hjerteinfarkt eller slag når som helst . Ifølge Mayo Clinic , kan du ha aterosklerose i forskjellige arterier , og de vil gi ulike symptomer . Tilstopping av hjertearterienekan føre til symptomer på brystsmerter som et hjerteinfarkt , mens tilstoppede arterier i hjernen kan føre til nummenhet i ekstremiteter eller gjøre det vanskelig å snakke fordi ansiktsmusklene vil begynne å falle sammen .
P Hvis du noensinne erfaring noen av disse symptomene må du oppsøke lege umiddelbart . Endre kosthold og livsstil hjemme kan bidra til å hindre utbruddet av aterosklerose , eller hindre den fra å bli verre . Som foreslått av Mayo Clinic , bytte til en hjerte - sunt kosthold . Ditt kosthold bør inneholde grønnsaker , frukt og hele korn og holde natrium nivåer til et minimum. Natrium har en skadelig effekt på blodtrykk , kolesterol og vekt nivåer siden det øker åreforkalkning og fører deg til å holde vann. Hold natrium nivåer til ikke mer enn 1500 mg per dag eller mindre .
Ifølge American Heart Association , bør du prøve å spise fisk minst to ganger i uken for å få sunne doser av omega - 3 fettsyrer . Laks , sild og ørret er gode fiskekilderog kan redusere risikoen for hjertesykdom .
Slutte å røyke . The Mayo Clinic sier at røyking øker skade på blodårene , og kan føre til komplikasjoner hvis lider av tilstoppede arterier .
Trening
Komme rikelig med mosjon hver dag er en av de viktigste hjemmelagde kurer for tilstoppede arterier . Trening forbedrer blodsirkulasjonen og tilfører oksygen til musklene og blod , samt fremmer nye blodårertil å gå rundt tresko eller blokkering , kjent som sikkerhet fartøy .
Få 30 til 60 minutter med fysisk aktivitet i minst fem dager en uke . Low -impact aktiviteter som gåing er ideell for alle som trenger å trene , men kanskje ikke har utholdenhet . The American Heart Association antyder andre aktiviteter , som for eksempel jogging , svømming, dans eller andre aktiviteter som får pulsen opp .