Høy - protein diett for hjertesykdom

Selv om en høy - protein diett kan være nyttig for vekttap , begrense karbohydrater og sukker , sier American Heart Association dietten kanskje ikke den sunneste måten for folk med hjertesykdom å spise. Gruppen anbefaler en mer avrundet diett som tilbyr en balansert meny av vitaminer og mineraler , som inkluderer frukt , korn og belgfrukter . Fat

Mange high - protein dietter ringe for en jevn diett som inkluderer kjøtt, egg og ost - matvarer som også er lastet med fett , de aller stoffer som bør unngås av personer med hjertesykdom . Fett tetter arteriene og begrenser strømmen av blod til hjertet. I tillegg , karbohydrater hjelpe kroppen forbrenne fett mer effektivt . Lav - fett dietter er sunnere for dem å komme seg hjertesykdom .
Øke risikoen

Mens vekttap er et hovedmål med de med hjertesykdom , senke fettinnhold og spise et balansert nivå av mat er viktigere . Høye nivåer av kjøtt kan faktisk øke risikoen for å utvikle hjertesykdomfor de som ikke har hatt hjerteproblemer . Forhøyede nivåer av protein kan ikke være riktig metaboliseres og kan føre til flere problemer, inkludert osteoporose , leverskader og nyresykdommer.
Vitaminer

Recovery fra hjertesykdom krever pasienter å inkludere høye nivåer av vitaminer og mineraler, ofte mangler i høy - protein diett . Frukt og grønnsaker er viktige matvarer som trenger å bli fortært av hjertepasienter . Forskning viser at høy - fiber av høy karbohydrat dietter kan bidra til å redusere kolesterol, en av de viktigste årsaker til hjertesykdom. Blodtrykket også reduseres når dietter er fulle av vitamin - rik mat som frukt og grønnsaker høy i fiber , nonfat meieriprodukter og hele korn .
Totals

Begge American Heart Association og National Institutes of Health anbefaler at alle spiser ca 50 til 60 gram protein per dag for å opprettholde optimal hjerte helse . En normal amerikansk diett topper vanligvis dette beløpet . Bare om lag 10 prosent av dagens kalorier bør komme fra protein kilder . Mange high - protein dietter ringe for nesten 35 prosent av dagens kalorier fra protein , en oppskrift for hjertesykdom .
Planter arkiv

Plant - baserte proteiner, slik som de funnet i soya , reagerer forskjellig . Soya senker mengden av dårlig kolesterol , mens pumpe opp det gode kolesterolet i kroppen som trengs for å bygge sunne bein og redusere plakk bygge opp i arteriene . Vegetabilsk protein øker også opptaket av kalsium for bein og nyre helse .