Helse og Sykdom
Spis mye vitamin C. Når du har hjertesykdom og får influensa , har du en høyere risiko for å få hjerteinfarkt . Vitamin C kan hjelpe kroppens immunsystembekjempe influensa og hindre komplikasjoner for en hjertepasient gjennom kosten . Ikke bare spise appelsiner og sitroner . Grønne bladgrønnsaker er en rik kilde til vitamin C , også.
To
kontrollere blodsukkeret ditt . Enten du allerede har diabetes , eller du rett og slett har høyt blodsukker , er det viktig å holde disse nivåene i sjakk . Spis små måltider hele dagen lang på denne måten : frokost + snacks + lunsj + snack + middag + snack . Hopp hvite sukker og mel . Gå for korn med " hele hvetemel " som første ingrediens på etiketten for å holde blodsukkeret under kontroll .
3
Lavere kolesterol gjennom kosthold, mosjon , og narkotika hvis foreskrevet av legen din . FDA har merket matvarer med mer enn seks gram soyaprotein per servering som en god måte å redusere kolesterol med opp til 10 % . Hvis du ikke liker tofu , ikke noe problem . Det finnes måter å spise soya i matvarer du allerede liker uten å smake det . Prøv frokostblandinger beriket med soya , soyaproteinisolat ( pulver på boks ) , og miso rørt inn dine supper og sauser . En hjertepasient kosthold trenger ikke å være en elendig en.
4
Skjær total fett og spise mer sunt fett . Som en hjertepasient , bør kostholdet ikke ha mer enn 30% av kalorier fra fett. Ikke mer enn 10 % bør komme fra mettet fett . Du må hoppe fett som er fast ved romtemperatur eller de som kommer fra animalske produkter . Hvis du ikke kan gå for fett gratis i starten, prøv redusert fett og jobb deg nedover til du er vant til smaken .