Hvordan å holde et sunt hjerte

Ditt hjerte er en av de viktigste organene i kroppen . Blod som pumpes gjennom kroppen din fra hjertet . Matvaner kan reflektere helsen til hjertet ditt . Dårlige matvarer kan føre kolesterol å bygge opp i venene som gjør hjertet jobbe hardere for å strømme gjennom årene . Tegn på å ha en usunn hjerte kan omfatte brystsmerter sammen med mange andre symptomer . Hjertekirurgi blir stadig mer vanlig på grunn av å leve en usunn livsstil . Instruksjoner
en

Substitute avokado i ikke - baking , avokado inneholder fett som er et sunt fett som i oliven og olivenolje . Når en avocado er most den har samme konsistens som smør . Det kan anvendes i supper eller som et pålegg på et bakt potet eller potetstappe .
2

Spis mørk sjokolade den har magnesium og antioksidanter , så vel som fiber. Det har også vært kjent for å senke blodtrykket. Prøv å spise 100 g av mørk sjokolade om dagen. Det vil også mate suget etter søtsaker.
3

Niacin er bra for deg . Spør legen din om høye doser niacin . Mange er skremt av den skylle ansiktet ditt ser ut til å komme fra Niacin . Det er nyere vitaminer der ute som gir alle fordelene fra Niacin uten spyling .
4

Ta en dobbel dose av hestekastanje noen timer før du flyr . Hestekastanje ekstrakt lindrer hevelser og dermed redusere muligheten for blodpropp .
5

Working og å ha en jobb er faktisk bra for hjertet ditt . Hvis du er pensjonist , holde opptatt . Frivillig eller få en deltidsjobb , men holde opptatt .
6

Drikk lettmelk . Studier har indikert at de får 3-4 porsjoner en dag med lite fett meieri hadde mindre sannsynlighet for å ha høyt blodtrykk .
7

Mange mennesker tar betablokkerei stedet for diuretika . Spør legen din om å ta et vanndrivende . Studier har vist at mange mennesker bruker betablokkere i stedet for et vanndrivende er mer sannsynlig å bli utsatt for slag .
8

Studier har vist at folk som bor alene har dobbelt så sjansen for å ha alvorlige hjertesykdommer vs .. leve med en romkamerat . Hvis du har et ledig rom leie den ut hvis du ikke er helt imot å ha en romkamerat .
9

Har legen din test ikke bare for LDL , ( dårlig kolesterol og HDL ( godt kolesterol ), men også VLDL ( blodfettog lipoprotein ) . også be om CRP ( high density C - protein ) som vil teste for betennelse som er en faktor i mange hjerte -og slagpasienter . HDL er en lønnsom sykdom for mange leger og så de fokuserer på det .

10

Snakk med legen din ha en EBCT ( elektronstråle beregnet tomografi ) en EBCT anbefales for kvinner eldre enn 55 og menn som er eldre enn 45 år. .