Matvarer for å unngå med høye triglyserider

Triglyserider er en type fett som sirkulerer i blodet . Ifølge Mayo Clinic , kan høye nivåer av triglyserider være farlig og øke risikoen for å utvikle hjertesykdom. Den vanligste årsaken til høye triglyserider er å spise mer kalorier enn du forbrenner , men flere typer mat kan øke triglyseridnivåer også. Unngå følgende mat hvis du prøver å senke triglyserider . Mettet fett

Palo Alto Medical Foundation ( Pamf ) anbefaler på det sterkeste å unngå matvarer som inneholder mye mettet fett hvis du allerede sliter med høye triglyserider . Begrense forbruket av smør , stekt mat , ost og helmelk .
Transfett

Trans fett bør også unngås fordi de kan ytterligere øke triglyseridnivåer , ifølge til Pamf . Trans fett finnes i pakket og bearbeidet mat som liste delvis hydrogenert olje i ingrediensene .
Sugar

Unngå mat som inneholder mye sukker , som godteri , brus og iskrem . Ifølge Mayo Clinic , sukkerholdige matvarer føre til at blodsukkeret til pigg , som ytterligere kan øke triglyserider .
Alkohol

Pamf har også funnet ut at visse forbindelser i alkohol kan øke triglyseridnivåer . Dette betyr at øl , vin og brennevin er alle utenfor grensene mens du forsøker å redusere triglyserider .
Kolesterol

The Mayo Clinic anbefaler å unngå matvarer som inneholder mye kolesterol når du har høye triglyserider . Hold deg til mindre enn 200 mg kolesterol per dag , og unngå animalske produkter som egg, fete kjøttstykker og høy - fett meieri .