Helse og Sykdom
Vet at en diagnose av hjertesykdom er ikke slutten på verden . Hjertesykdom rammer millioner av mennesker i USA , og med litt kunnskap og endringer i livsstilen din kan du lære å leve et lengre , sunnere liv med hjertesykdom i mange år framover .
To
Diskusjon med legen din først . Det finnes mange forskjellige typer hjertesykdom, og det er viktig å kjenne detaljene av din tilstand . Legen din kan anbefale kosthold og treningsprogrammer for å bekjempe sykdommen , foreskrive medisiner for behandling eller utføre operasjoner som kan anses som nødvendig .
3
Gå ned i vekt . Å være overvektig er en viktig faktor som bidrar til hjertesykdom . Å behandle hjertesykdommer og å leve lenger er det helt nødvendig at du kaste ekstra pounds og forbedre ditt hjerte fitness.
4
Ta en spasertur . Får nok mosjon er avgjørende hvis du ønsker å leve med hjertesykdom . Hjertemuskelen som må utarbeides slik at den kan bli sterkere og mer effektiv . Gå, sykle, løpe , svømme eller fottur , men gjøre noe for å få pulsen opp til sin målsone i 30 til 60 minutter tre til fem ganger per uke .
5
Spis riktig . Visse matvarer er kjent for å bidra til å bekjempe hjertesykdom, mens andre må unngås. Matvarer for å unngå å inkludere hvit ris , pasta og raffinert sukker som de i godteri . Erstatte disse matvarene med hele hvetesorter og unngå sukker, søtsaker og oljer .
6
Reduser stress i livet ditt . Stress er en viktig faktor i hjertesykdommer . Du kan redusere stress ved å ta det ferie tid du har vært redde opp alle disse årene , men du også ønsker å innlemme noen avstressende aktivitet i det daglige liv . Prøv yoga , pilates , massasje , Tai chi eller meditasjon . Lær mer om de terapeutiske fordelene med Tai Chi fra Mayo Clinic ( se Ressurser nedenfor ) .